Hvordan gjøre Instant Deep Meditations

Meditasjon innebærer å overvinne stress og frustrasjon ved å transformere negative tanker til positive for å balansere oss selv, refokusere og få innsikt fra feil, stress og frustrasjon. Meditasjon er praktisert i mange religiøse tradisjoner og har vært knyttet til studier som viser det bedrer helsen. Folk som praktiserer meditasjon produserer mer av bestemte hjernen kjemikalier, kalt endorfiner, som gjør dem lykkeligere og i stand til å fokusere bedre enn folk som ikke gjør det. Instant dyp meditasjon innebærer bruk av musikk og spesielle guidede meditasjoner for å indusere hjernen til å produsere mer endorfiner raskere enn vanlig meditasjon, i henhold til Centerpoint Research Institute. Du trenger
MP3-spiller eller CD-spiller
CD for Instant Deep Meditation
Vis flere instruksjoner
en

Finn et behagelig sted hvor ingen vil forstyrre deg i minst 15 minutter. Sett hodetelefonene på og sette den øyeblikkelig dyp meditasjon CD eller MP3 på. Disse CDene kan kjøpes online fra selskaper som Holosync, The EOC Institute og The Meditasjon Solution. For å kunne praktisere umiddelbar dyp meditasjon, vil du kreve en eller flere av disse CD eller MP3.
2

Lytt til CD, som vil spille musikk sett mot lydene av naturen, som for eksempel rennende vann . Musikken er laget for å slappe av hjernen din raskere. I tillegg inneholder CD subliminal meldinger som er forslag til det underbevisste. Meldingene, som du ofte velge når du kjøper CD, føres til et lydnivå over menneskelig hørsel under musikk. Noen selskaper som produserer instant dype meditasjon CDer, for eksempel Centerpoint Research Institute, har du muligheten til å velge og spille inn dine egne affirmasjoner i din egen stemme. Andre programmer, for eksempel EquiSync, har skuespillere posten sitater av kjente mennesker. En EquiSync CD har et sitat av Mark Twain: "Jeg har opplevd mange forferdelige ting i livet mitt, noen som faktisk har skjedd." Programmet har også ord av forfatteren og motivational speaker Zig Ziglar, inkludert "" Worry er et misbruk av fantasi. "
3

tømme sinnet for noen kjeder av tanker som kan komme inn det mens du lytter til musikken. Prøv å nyte musikk i en salig tilstand av intethet. Hvis det hjelper deg å visualisere, forestille dine tanker er ballonger som du slipper en etter en til du sitter igjen med tomme hender. Gradvis bør du føler seg mer avslappet og hodet skal føle klarere.
4 p Hvis du gjentar denne formen for meditasjon i minst 15 minutter om dagen hjernen mønstre bør endre og hjernen wave aktivitet vil avta til en tilstand av dyp avslapning, kalles alfa, som er en fokusert, men likevel, avslappet tilstand. Dette er den staten der du lærer mest, beholde mest mulig informasjon og er den roligste. Vanligvis er du i denne tilstanden når du ser på en god TV-show eller leser en god bok. Jo oftere du mediterer jo lettere vil det være å oppnå en tilstand av ro.