Meditatation Teknikker

Meditasjon, ofte brukt for å roe, slappe av og fokusere sinnet, innebærer å holde tanken mønster sentrert om én ting og ikke la tankene til å vandre. Meditasjon har også helsemessige fordeler, og har vist seg å senke blodtrykket, lindre søvnløshet, lavere stressnivå og bedre pust. Det er mange meditasjonsteknikker som kan brukes til å balansere dine fysiske, emosjonelle og mentale tilstander. Transcendental Meditasjon

Transcendental meditasjon er praktisert ved kontinuerlig chanting et ord eller uttrykk, kalt et mantra. La tankene vandre inn i en drømmeaktig tilstand, uten distraksjoner, og sang noen positive ord du ønsker. Denne meditasjonen teknikken er nyttig for de som har en hard tid å holde fokus. Chanting bidrar til å holde sinnet fra å tenke på andre ting.
Breath Watching

Denne meditasjonen teknikken innebærer å være oppmerksom på luften som går inn og ut av lungene. Å utføre pusten titting, sitte i en komfortabel stilling. Pust langsomt gjennom nesen og slipper luften ut igjen gjennom nesen. Ikke la hjernen din til å tenke på noe annet, men luften går inn og ut av lungene.
Mindful Meditasjon

motsetning til andre meditasjonsteknikker som fraråder tankene dine fra tenker om omgivelsene, er oppmerksom meditasjon utføres ved å være meget oppmerksom på hva som skjer rundt deg. For å bruke denne teknikken, fokus på severdigheter, lyder, lukter og opplevelser av omgivelsene og hvordan de gjør du føler deg når du mediterer. Mindful meditasjon gjør at hjernen din til å være åpen for dine ekte følelser uten dom.
Empty Mind Meditasjon

Empty sinn meditasjon gjøres ved å tømme tankene og la det naturligvis gå inn i en tilstand av ro. Når du gjør dette meditasjonsteknikk, sitte med bena krysset og ryggraden rett som mulig. Dine omgivelser skal være helt fri for avbrytelser. Skifte fokus til å ikke tenke på noe, og la sinnet hvile

Referanser
  Holistisk-Online:. Hva er meditasjon
  Holistisk-Online: Transcendental Meditasjon - Mind Body Therapy og alternativ terapi
  Meditasjon Analysis: typer meditasjon