Hvordan å kutte ned på Bad Karbohydrater

Når du ønsker å gå ned i vekt eller ta en helsetilstand som er påvirket av tidkrevende for mange karbohydrater, er det viktig å redusere eller fjerne karbohydrater som kan føre til vekt oppbevaring eller forårsake blodsukkernivået til stige over trygge nivåer. Selv om dette betyr å gjøre noen endringer i kostholdet, kutte ned på dårlige karbohydrater betyr ikke at måltider må bli smakløst og kjedelig. Her er noen ideer om hvordan å kutte ned på dårlige karbohydrater og fortsatt nyte et godt måltid. Instruksjoner
en

Gå fullkorn. I stedet for bleket hvitt brød produkter eller til og med delvis bleket hele hvete brød, velge grove kornprodukter. De har omtrent samme mengde karbohydrater, men de har en tendens til å være mer mettende og er lettere for mennesker med blodsukker problemer til prosessen.
2

Finn levedyktige substitutter for dårlig carb matvarer. Prøv fullkorn pasta i stedet for pasta laget av bleket mel. Sheritake nudler er næringsrik og har nesten ingen karbohydrater i det hele tatt. Bakte søtpoteter har mindre karbohydrater enn bakt hvite poteter og gir en lignende struktur.
3

Sett bort stekepannen. I stedet for mishandlingen og steking matvarer, broil og stek kjøtt som er naturlig lav i karbohydrater.
4

Gå mørk med grønnsakene. Svarte bønner, mørk rød kidneybønner, er brokkoli, grønnkål og spinat alle lastet med næringsstoffer og er lettere for kroppen å behandle.
5

Varier måltid planer. Ingenting undergraver en lav carb diett som stolte på den samme maten hver dag. Miks det opp litt og nyte massevis av variasjon.