Teknikker for å beholde Focus

Moderne liv kan bringe en tilsynelatende endeløs liste over ting å ta hensyn til: økonomiske bekymringer, familiens ansvar, fysisk helse og karriere ansvar. Holde fokus mens sjonglerer mange forskjellige deler av livet ditt kan være svært utfordrende og til tider stressende. For å holde et sunt fokus, hjelper det å ha et avslappet sinn. En måte å oppnå dette på er gjennom meditasjon teknikker. Gjenta en Mantra

Et mantra er et ord eller en setning som du gjentar deg selv, enten stille eller i hodet, inntil sinnet blir avslappet. Tanken er at sinnet til slutt vokser lei av repetisjon og faller inn i en transe, og dermed gir sinnet til å falle inn i en avslappet tilstand.
Count

Begynn med telle dine åndedrag fra 1 til 10 på hver pust og så puster. Med hver teller vil du føle deg mer avslappet. Når du kommer til 10, starter prosessen på nytt. Dette fungerer ved å holde tankene opptatt med tanker enn de som forårsaker du nød. Hvis telle fra 1 til 10 ikke fungerer, kan du prøve å telle baklengs, da dette krever sinnet til å jobbe hardere og skape mer av en distraksjon fra stressende tanker.
Visualiser

annen avslapping teknikk er å visualisere en ball av lys i kroppens sentrum, som ligger rett under navlen, på innsiden av magen. Hver gang du puster inn, visualiser ballen av lys øker, og som du puster ut, visualisere ballen av lys fading unna. Dette bidrar til å holde sinnet fokusert mens du slapper av i kroppen gjennom dyp pusting.