Naturlig middel for å redusere høyt blodtrykk

Mange faktorer må vurderes i å finne årsaken til høyt blodtrykk, eller hypertensjon. Livsstil er ofte en viktig faktor. Som sådan, naturlig rettsmidler for å senke høyt blodtrykk vanligvis kaller for livsstil og matvaner. Stress, røyking og overdreven bruk av sentralstimulerende midler (kaffe, te, etc), og en høy natrium inntak har alle blitt knyttet til hypertensjon. Eliminer Dårlig livsstilsfaktorer

Slutte å røyke, hvis det er aktuelt. Reduser mengden koffein og natrium i systemet. Hvis du er overvektig, mister vekt. Få mer mosjon. Sørg for å rådføre seg med legen din før vedta en streng øvelse regime eller endre kostholdet drastisk. Og spise matvarer lavere i fett. Unngå stekt mat, junk food og raffinerte matvarer inkludert sukker og melkeprodukter.
Utvikle gode matvaner

Drikk mye vann. Ta vekten din, dele det i to, og drikker at kvantitet i oz. med vann daglig. Legg i mer frukt og grønnsaker, spiser de som er hel (som betyr frisk, uraffinert og ubehandlet). Foods bra for hjertet og blodet inkluderer løk, hvitløk, hele korn, bønner, nøtter, frø, olivenolje og kaldt vann fisk, som tunfisk, makrell, laks og sardiner.

Legg til i kosttilskudd

Ta kosttilskudd som anvist på sine etiketter, med mindre en lege anbefaler ellers. Legg på kalsium, som kalsium mangel har vært knyttet til hypertensjon. Selen manglene har også vært knyttet til hjertesykdom. Ta koenzym Q10 som det bedrer hjerte funksjon for å bidra til å senke blodtrykket. Hvitløk kapsler er også gunstig. Vitamin C reduserer blod-clotting tendenser og anbefales. Vitamin E forbedrer også hjertefunksjon. Linfrøolje, Primrose olje eller olivenolje gir gode kilder til umettet fett, som er viktige for sirkulasjon.
Herbal rettsmidler

Mange naturlige rettsmidler inkluderer urter. Imidlertid bør urter behandles på samme måte som en medisin og brukes med tilsyn av lege. Noen urter som brukes til behandling av hypertensjon inkluderer: coleus forkohlii, Hawthorne, rauwolfia og misteltein. Coleus forkohlii er en god generell urt for å senke blodtrykket og forbedre hjertefunksjon, mens Hawthorne virker ved å strekke koronar blodkar. Rauwolfia er sterkere enn misteltein som en hypotensiv botanisk. Andre urter ofte anbefalte inkluderer cayenne, kamille, fennikel, persille og rosmarin.