Definisjonen av optimal helse

Optimal helse kan defineres som "å være ditt beste med det du har fått." De fleste av oss tenker på optimal helse som har å gjøre med våre fysiske kropper riktig ernæring, får riktig mengde søvn og mosjon, osv. Men optimal helse faktisk inkorporerer et mye bredere spekter. Ifølge Michael O'Donnell, MBA, MPH, det er, faktisk, til fem hovedområder holde balansen for å oppnå optimal helse: fysiske, følelsesmessige, sosiale, intellektuelle og åndelige. Fysisk helse
En daglig trening er viktig for optimal helse

Optimal fysisk helse dekker temaene ernæring, fitness, medisinsk egenomsorg og kontrollere kjemiske overgrep. De fleste forstår at å være fysisk sunne og friske, må vi spise et sunt kosthold som er rikt på frukt og mørkegrønne bladgrønnsaker, hele korn og riktig mengde protein. Vi må planlegge en daglig trening og får en tilstrekkelig mengde søvn. Vi må ta ansvar for vår egen helse og forebygge alvorlig sykdom og andre helseproblemer gjennom sunn valgene vi gjør hver dag. Vi må unngå skadelige stoffer som tobakk, alkohol og vanedannende legemidler.
Emosjonell helse
Express hvem du er

Optimal helse også inkluderer sunne følelser. Hver person har en viss mengde stress i livet hennes. De fleste av oss har regninger som vi er ansvarlige, avtaler vi må holde og familier til å ta vare på. Mange av oss har også mye ekstra stress å forholde seg til, slik som ekstremt krevende jobber eller jobb tap, giftige relasjoner, en kjæres død eller dårlig helse, eller skilsmisse. For optimal helse, må vi utvikle god mestring å håndtere livets påkjenninger. Vi kan enten utvikle disse ferdighetene på egen hånd, eller vi kan få profesjonell hjelp. Uansett, vi må takle stress og følelsesmessige kriser i sunne måter, eller de kan føre til ubalanser i andre områder av våre liv.
Sosialt helse
Velg venner som vil støtte drømmer

En støttende sosialt nettverk er viktig for optimal helse. Å ha venner og en familie som elsker og bekrefter oss er avgjørende for god helse. Du kan få venner i nabolaget ditt, på barnas skoler og aktiviteter, fra engasjement i hobbyer og interesser, på jobben og i ditt sted for tilbedelse.

Vi må lære å elske oss selv og bli vår egen bestevenner. Vi må skjelne hvilke venner og andre relasjoner støtter vår personlige vekst, og hvilke relasjoner hindrer oss fra å bli det beste vi kan være. Vi velger å beholde de vennene som vil bo hos oss i tykt og tynt og som vil løfte oss opp når vi er nede. Vi må legge bak seg de menneskene som ikke har våre beste interesser på hjertet.
Intellektuelle helse
din karriere bør være mer enn bare en jobb

Intellectual helse har å gjøre med vår utdanning, våre karrierer og våre personlige prestasjoner. Dette er alle viktige deler av optimal helse. Mange er begrenset hva de kan oppnå på grunn av familie eller andre oppgaver som stilles til dem av andre eller tatt på seg. På jobb, stress kan resultere fra muligheten for jobb tap, jobber mot en forfremmelse eller anstrengte relasjoner med kolleger.
P Det er viktig å sette karrieremål, men ikke bare for økonomisk gevinst. Andre aspekter må vurderes, for eksempel barn eller en voksen omsorgsoppgaver, et ønske om mer fleksitid eller personlige verdier.
Åndelig helse
Åndelighet er en viktig del av optimal helse < p> Åndelig helse starter med å tro på noen eller noe større enn oss selv, og er ofte uttrykt ved handlinger av kjærlighet og godhet mot våre medmennesker og miljø. Vi må utvikle en positiv holdning og har en følelse av håp for en lys fremtid. Å gi til andre og servering i våre samfunn og våre familier gir oss en følelse av formål og tilhørighet. Lære at lykke kommer innenfra heller enn fra eksterne og verdslige ting bringer en følelse av indre ro og tilfredshet.