Liste over Foods høy i D-Chiro-inositol

D-Chiro-inositol er et stoff som vanligvis brukes til å behandle polycystisk ovariesyndrom (PCOS) som kan hjelpe insulin handling og bidra til å redusere insulinresistens. D-Chiro-inositol kan også bidra til å lindre depresjon og kan hjelpe hjelpe leveren med fettstoffskiftet. Du kan finne kosttilskudd inositol i mange typer matvarer, inkludert frukt, korn, belgfrukter og enkelte kjøttprodukter. Soya Lecithin

Soya lecithin er et tilsetningsstoff avledet fra soyabønner som brukes en emulgator. Soya lecithin inneholder 2100 mg av D-Chiro-inositol per 100 gram mat, noe som gjør den til en av de beste kildene til D-Chiro-inositol. Lecithins forekommer naturlig i soya bønner og eggeplommer så disse er begge gode kilder til D-Chiro-inositol. Du kan også kjøpe Soya lecithin som et supplement.
Bønner og korn

Noen andre matvarer som er svært høy i D-Chiro-inositol er bønner, belgfrukter og korn produkter. Erter, for eksempel inneholde 760 mg D-Chiro-inositol per 100 gram av mat. Brun ris inneholder 700 mg av D-Chiro-inositol per 100 gram mat. Hvetekim inneholder 690 mg av D-Chiro-inositol per 100 gram mat. Andre gode kilder inkluderer linser, med 410 mg per 100 gram mat, bygg, med 390 mg per 100 gram mat, havre, med 320 mg per 100 gram mat, og hele hvetemel, med 170 mg per 100 gram mat . Bokhvete er en annen god kilde til D-Chiro-inositol. Noen eksempler på bokhvete produkter som inneholder store mengder D-Chiro-inositol er: hvetemel, med 14,5 mg per 100 gram mat; farinetta, med 84,9 mg per 100 gram mat, og havregrøt, med 23,3 mg per 100 gram mat.

Kjøtt

Enkelte kilder til kjøtt er gode kilder til D-Chiro-inositol. Kjøtt høy i D-Chiro-inositol er kalv og ku leveren, med 340 mg av D-Chiro-inositol per 100 gram mat og biff, med 260 mg av D-Chiro-inositol per 100 gram mat.

med Frukt og grønnsaker

Frukt er grønnsaker som er høy i D-Chiro-inositol inkluderer appelsiner, som inneholder 210 mg per 100 gram mat, erter, som har 160 mg per 100 gram mat, grapefrukt, som har 150 mg per 100 gram mat, jordbær, som har 95 mg per 100 gram mat, og blomkål, som inneholder 92 mg D-Chiro-inositol per 100 gram mat
.