Foods som hjelper bedre konsentrasjon og energi

Enten å studere til en eksamen, å skrive et essay, forbereder et viktig forretningsmøte eller bare i dag-til-dag liv, ha høy konsentrasjon og energinivået er integrert til suksess. Drikke nok vann har lenge blitt sagt å forbedre funksjonaliteten til din kropp og sinn, men det er også noen matvarer som har en lignende effekt. Dette er et tillegg til, ikke en erstatning for, god hydrering. Fisk

Fisk, spesielt fet fisk som laks, tunfisk eller ansjos, er rike på omega-3. Vitenskapelige undersøkelser har vist at dette bidrar til å forbedre energi, konsentrasjon og hjerne-funksjon ved å holde blodkar elastisk og hindrer plakkakkumulering. Dette er ikke en rask løsning løsning til dårlig konsentrasjon, omega-3-rik fisk bør spises mellom ett og tre ganger i uken, over en lengre periode, slik at effekten å bygge opp. Den aktuelle fisken vanligvis lever i dyphavet, og er ofte truet av overfiske og forurensning. Dette betyr at det er viktig å vite hvor fisken kommer fra, hvis en fisk kommer fra forurenser vannet, kan de helsemessige fordelene bli opphevet
Coffee

Coffee. inneholder koffein og antioksidanter, som fungerer som sentralstimulerende midler, som gir en kortsiktig boost til din konsentrasjon, årvåkenhet og informasjonen oppbevaring nivåer. Men som Noralyn Wilson, talskvinne for American Dietetic Association kommentarer, betyr kaffe ikke har samme effekt på alle. "Noen mennesker vil føle seg med akselerert hjerterytme forårsaket av sentralstimulerende mens andre kan føle nervøs og ubehagelig." Det er viktig å huske på at jo mer du drikker kaffe, jo mindre effektive blir det. Derfor bør du unngå å drikke kaffe ut av vane og bare drikke det når du føler at du trenger en energi boost. Du kan også overdose på koffein, drikker så mye at det begynner å ha motsatt effekt og gjøre deg ukonsentrert. Selv om effektiv, bør dette stoffet kun brukes med måte som en stimulant.
Ginseng

Ginseng er en kinesisk urt som vanligvis brukes i tradisjonell kinesisk medisin å bedre konsentrasjon, energi og minnefunksjon. Ifølge tradisjonell kinesisk kultur, kan urten brukes til å helbrede nesten alle plager, vist ved navn som kommer fra det greske ordet for "all helbredelse." I vestlige land, kan Ginseng kjøpes i form av Ginseng te, som kan finnes i noen kjedebutikker, samt de fleste spesialitet te butikker og nesten alle kinesisk medisin etablissementer.