Effektiv hjernefunksjonen og ernæring

Fighting ADD /ADHD lidelse er ikke en tøff jobb hvis du har en vilje til å gjøre. Forebyggende tiltak i å holde deg vekk fra matvarer tiltrekker oppmerksomheten er beste løsningen. Dette vil holde kroppen og hjernen godt balanced.This uker artikkel utelukkende fokuserer på utvinningsindustrien beskrivelse av disse problemene som vi hadde taklet i perioden mens vi lærte om hjernen og dens funksjon i tillegg til andre interessante poeng. Denne artikkelen vil ha detaljert og utfyllende beskrivelse av denne avgjørende aspekt. Jeg vil forbli begrenset til den beskrivende delen av dette problemet stedet for å gå inn i den tekniske en. Jeg har brukt denne teknikken for å presentere informasjon i form av Topp 8 Ernæring tips for optimal hjernefunksjon uten å gjøre noen complexity.1. Opprettholde balansen: Hjernen er den mest komplekse organet i menneskekroppen. Å tenke derfor at det kan operere med hell på bare en slags mirakel stoffet er en feilslutning! Hjernen trenger et stort utvalg av næringsstoffer og vitaminer og mineraler for å fungere skikkelig. Gjør ditt beste for ikke å frata det av at ved å konsentrere seg for mye på bare én type mat eller supplement.2. Ta protein tilstrekkelig for å holde deg frisk: Din uaktsomhet eller følger de siste mattrender lander du på tottene på hverandre, og du havner i situasjoner hvor din helse blir blek. Det må bemerkes at verken kroppen eller hjernen kan utføre grunnleggende arbeider perfekt uten riktig energinivå. Denne energien du oppnå bare når maten har tilstrekkelig mengde protein inntak. Det blir obligatorisk å lete etter alternative muligheter for å ha protein inntak spesielt når du er streng vegetarisk. Velge noen spesiell diett som har beste komponentene i protein.3. Se etter vanlig energiforsyning mekanisme: Brain er kontrollrommet i kroppen vår som sin mest energikrevende delen. Den bruker lag 20 av forbrukt energi av et bestemt organ. Vårt fokus bør begrense i tilførsel av ny energi i hjernen. Velge bedre alternativer og utvikle mekanismer der regelmessig og konstant tilførsel av energi er gjort mulig. Slik praksis gir varige resultater. Inkludert Lav GI dietter i maten er viktig for frigjøre energi for lengre perioder. De er gode hjernen slår solution.4. Spise riktig type fett: Fett utføre viktige funksjoner i form av beskyttelse og membran dannelse i hjernen. Disse rollene er best oppfylt ved fett som er optimalt for denne rollen, og som derfor trengs av hjernen i tilstrekkelige mengder. De viktigste hjernen fettsyrer er: Omega 3, Omega 6 og ren DHA. Inkludert kilder til disse fett i kosten er en av de viktigste tingene du kan gjøre for å forbedre hjernen power.5. Prioritere vitaminer og mineraler: Som en sentral aktør av menneskelig aktivitet, holder hjernen selv engasjert på mange måter. Det bør holdes belastet gjennom alle slags vitaminer og mineraler. Gjør denne hjelpen den utfører oppgaver effektivt. Vitamin E, B-vitaminer, vitamin C og magnesium er viktige vitamin kategorier. I5. Alltid gå for vitaminer og mineraler: Brain er innflytelsesrik del av menneskekroppen. De arbeider for å kontrollere hele kroppen system. Det må mates med alle typer vitaminer og mineraler for å holde den energiske. De viktigste kategoriene av vitaminer inneholder vitamin E, B-vitaminer, vitamin C og Magnesium.6. Unngå giftstoffer og andre skadelige stoffer: Det sier seg selv at matvarer som er fylt med plantevernmidler bør unngås for enhver pris. Det er imidlertid andre typer kjemikalier som er mindre åpenbart skadelig, men det kan likevel skape kaos dersom inntaket ikke er kontrollert. De omfatter kjemikalier som brukes i å lage visse kunstige farger og smaker samt transfettsyrer som er biprodukter av varmer opp fett til svært høye temperaturer (f.eks når dyp steking mat) 0,7. Supplere der det er nødvendig: Det er ganske vanskelig å oppnå den riktige blandingen i forhold til å få alle de riktige næringsstoffer, vitaminer og mineraler som kreves for optimal hjernefunksjon fra kostholdet ditt. Det kan derfor noen ganger være nødvendig å øke verdiene av noen av dem gjennom kosttilskudd. Dette er ofte nødvendig i tilfelle av visse vitaminer og også med transfettsyrer acids.8. Gjøre regelmessig mosjon: Selv om trening er ikke en næring spissen, men det er svært gunstig i å holde deg sunn og passform. Når du gjør noen form for mosjon blodsirkulasjonen begynner å øke, og dette til slutt fordeler kroppen din, så vel som hjernen som får en mulighet til å forbruke strøm mens kontrollere hele kroppen. En annen fordel med øvelsen er det reduserer fett nivåer fra kroppen din. Forskerne har vist seg at lagring av fett, særlig i midten av delen av legemet påvirker organer og til slutt brains.The ovenfor nevnte diskusjon åpner mange lag av realiteter som i men en del av livssyklusen vår. De er faktisk en del av vår felles fornuft. Interessant folk kjenner dem, men ikke følge dem. Resultantly de forblir uklar og formålsløs. Hvis du kjemper med ADD /ADHD symptomer, være forsiktige for å holde hjernen styrket gjennom beste næringsrike elementer.