Hvordan gi deg selv en nakke massasje

Du trenger ikke være avhengig av noen andre for å lindre spenninger og stress du bærer rundt på halsen din. Enten du er hjemme, på jobb eller sitter fast i en trafikkork på en lang pendle, her er hvordan å gi deg selv en nakke massasje. Instruksjoner
en

Løsne opp halsen før du gir deg selv en nakke massasje, sakte strekke det forover, bakover og fra side til side.
2

Hell litt massasje olje i hendene og gni oljen mellom dem for å varme den (selv om du kan gi deg selv en nakke massasje uten det).
3

Flat høyre hånd og forme det til baksiden av din halsen. Fingrene skal vende mot din venstre side og pakket rundt den siden av halsen. Forsiktig, men bestemt trekker hånden til høyre, ned mot brystet, ved hjelp av håndflaten og fingrene til å legge trykk på nakken som du går. Gjør så det samme med venstre hånd. Alternative hver hånd gjentatte ganger i samme feiende bevegelse flere ganger.
4

Gjør nevene og bruke den kjøttfulle siden av dem forsiktig, men bestemt mørbanke nakken. Starte på bunnen der nakken møter skuldrene og jobbe deg opp mot bunnen av hodet ditt. Tilbake samme vei tilbake ned halsen. Gjenta flere ganger.
5

Plasser spissene på din høyre pekefinger, langfinger og ringfinger på høyre side av halsen, på sin base der den møter skuldrene. Bruk fingertuppene til å lage små sirkulære bevegelser, jobber deg oppover halsen som du går. Tilbake samme vei ned igjen. Gjenta tre ganger. Gjør så det samme med de venstre fingrene på venstre side av halsen.
6

Place både høyre og venstre pekefinger, langfinger og ringfinger på halsen, på sin base der den møter dine skuldre . I en langsom feiende bevegelse, skyv fingertuppene opp lengden av halsen og ned igjen. Gjenta flere ganger.
7

Gjenta trinn tre, bruke håndflatene og fingrene til å lage feiende bevegelser på tvers av nakken din.
8

Gjenta trinn en, og gir din nakke en mild strekke seg for å avslutte massasje.