Matvarer for å unngå å miste en Gut

The midsection er et av de første områdene hvor fettet er deponert. En gut kan være like farlig for helsen din som det er lite attraktivt, noe som øker risikoen for hjertesykdom, diabetes og andre alvorlige sykdommer. Å miste magen, er det viktig å trene og holde seg til en diett bygget rundt sunne, ubehandlet mat. Men like viktig er maten du unngå for å nå det målet, fra fet fast food måltider til mindre åpenbart usunn kost som raffinert brød. Red Meat
Rødt kjøtt kan være velsmakende, men det er ikke din allierte når Shedding magefett.

Rødt kjøtt er en populær protein stift hele Amerika, men det bør unngås når du prøver å miste fett rundt midsection din. Sammenlignet med andre kilder til protein, fordøyer rødt kjøtt dårlig, bidrar til fett buildup som går rett til tarmen. I mellomtiden kan stykker av rødt kjøtt inneholder mettet fett, en annen stor kilde til vektøkning. Reduser rødt kjøtt inntak og velger i stedet for protein fra magre kylling, fisk, nøtter og bønner, som alle er lettere å fordøye og sunnere overall.
Transfett
hydrogenert oljer og andre transfett mate en stor gut.

Mat laget med hydrogenerte oljer inneholder transfett, en type fett vist seg å legge vekt direkte til midsection. Transfett finnes i bearbeidet mat og krydder som margarin, kakemikser, godteri, donuts, hermetisk supper og frossen mat, selv de som hevder å være "lav-fett". I disse dager er det lettere å unngå transfett når du bestemmer hva du skal plukke opp på butikken, så mange elementer er merket "trans fett gratis". I mellomtiden, holde seg borte fra fast food leddene, som er beryktet for steking deres mat i hydrogenerte oljer og kaste i sauser stappfulle av transfett.
Raffinert Foods

Kaste baguette for en trimmer waistline.

Raffinert mel og sukker er blant de største bidragsyterne til buk fett, og dessverre, de er omtrent overalt. Utallige matvarer på amerikanske butikkhyllene er lastet med raffinert mel, sukker eller høy fruktose mais sirup, fra sukkerholdig godteri og brus til pasta og brød. Når du spiser raffinert mat som hvitt brød, blodsukkernivået stige og gi vei til en økt insulin responsen, slik at fett å bli deponert lettere. Limit søtsaker og sikre at du får hoveddelen av korn fra uraffinert kilder for å miste magen fett.