Hvordan lage en korsryggstøtte Belt

Korsryggstøtte er avgjørende for å bevare helsen din rygg og kropp. Korsryggen - nedre tredjedel av ryggraden - er under konstant press på grunn av daglig bøying, vridning og løfte. Faktisk, ifølge American Academy of Family Physicians, ni av ti voksne lider av noen form for lumbar ryggsmerter. Laging din egen korsryggstøtte belte er en løsning. Beltet komprimerer det nedre område av ryggraden, oppkvikkende det for alle fysisk aktivitet. Med noen standard elementer, vil du være på vei til korsryggen smertelindring på kort tid. Du trenger
Målebånd
Chalk
6-tommers bred elastisk sjal bandasje (2)
Needle
Tråd
Høy tetthet uretanskum
Permanent epoxy
borrelås
Vis flere instruksjoner
en

Mål omkretsen av midsection din. Mål avstanden fra midten av ryggraden, rundt høyre side av kroppen, til navlen. Doble dette antallet for å fastslå det totale omkrets.
2

Legg tre inches til den totale omkrets for å bestemme den endelige målingen. De ekstra 3 inches tillater nødvendige overlapping av din støtte belte stoff.
3

Cut to elastiske vikle bandasjer til lengden på den endelige målingen. Sy kuttet endene av hver wrap stengt for å sikre mesh stoff og elastisk - komponentene i wrap -. Forbli intakt
4

Lay en elastisk sjal ut flat. Legg den andre elastisk sjal over det første. Overlapper den lange kanten av den andre wrap med langsiden av den første wrap med tre inches. Tegn en svak krittstrek for å hjelpe deg å opprettholde den 3-tommers mark. Sy strikken wraps sammen. Tørk bort kritt mark når du er ferdig. Du har nå en stor 9-tommers bred elastisk sjal.
5

Spør en assistent til å måle bredden på korsryggen.
6

Mål og kutte et stykke 1/4-tommers tykk, høy tetthet uretanskum 9-inches høy og like bred som ryggen. Lim skum til sentrum av den store wrap.
7

Legg borrelås i hver ende av den store wrap. Trekk korsryggstøtte belte stramt rundt midsection din - justeres slik at skummet er sentrert på din rygg og bakside. Fest beltet på plass med borrelås.