Muskelavslapning Tips

Når under stress kroppene våre reagerer med spenner, klargjøring seg for enten kamp eller flukt. Kontinuerlig eksponering for stress kan føre til en nesten konstant spenning i våre muskler, noe som kan føre til smerter og stivhet i de mest berørte områdene, som for eksempel nakke og rygg, hvis venstre ukontrollert. Muskelavslapning er viktig å la kroppen og sinnet til å slappe av og slippe bekymring og spenning som har bygget opp. Atmosfære

Opprette en avslappende atmosfære er viktig for å nå en dyp meditativ tilstand under muskel avslapning. Dempet belysning, røkelse og milde musikk kan alle hjelpe deg å slappe av og føle seg komfortable.
Warmth

Musklene vil slappe enklere hvis de er varme. Dette kan oppnås ved å dyppe deg i et varmt bad eller ved å gjøre litt lett trening før du slapper av i musklene.
Massasje

Massasje er en effektiv måte å forbedre sirkulasjonen til musklene og skape varme og avslapping. Bruk en varmende massasje olje for å forbedre nivået på avslapning og massasje dypt inn i spente områder som nakke og skuldre. Massasje verktøy kan brukes for vanskelige å nå områder som rygg, du kan også overtale en partner eller venn til å hjelpe
Progressive Avslapping

progressiv muskel. avspenningsteknikk er en populær måte å lindre muskelspenninger fordi det bidrar til å øke bevisstheten om muskelspenninger som det som skjer, noe som åpner for effektiv behandling. Ligge i en komfortabel plass på ryggen og konsentrere deg om din venstre fot. Sakte spenner musklene så mye som du kan mens du teller til ti, deretter slappe helt av dem. Flytt på din høyre fot og gjenta, deretter jobbe deg oppover kroppen din, fokusere oppmerksomheten på hver muskel gruppe som du går til du kommer kronen av hodet ditt.
Yoga

Yoga kombinerer mange muskel avslapping teknikker, noe som gjør den til en av de mest ideelle praksis for å lindre stress og spenning. Begynner klasser generelt konsentrere seg om langsomme, myke bevegelser som strekke og slappe av musklene mens du konsentrerer deg om å puste dypt og rytmisk å fordrive negativitet og stress.