Slik praksis Qigong

Qigong, uttales "Chee gung," dateres tilbake til syttende århundre kinesisk medisin. I motsetning til Tai Chi, som har noen lignende bevegelser, men er et kjempe system, er qigong et helse-øvelse system som kombinerer meditasjon med langsomme myke bevegelser til å slappe av og balansere "qi", eller kroppens livskraft. Qigong elevene lære å bevege seg livskraften gjennom kroppen sin for å oppnå helbredelse. Instruksjoner
en

Lær å puste riktig og lære bevegelse bare med en erfaren lærer, ellers kan du skade deg selv. Meditasjon og visualisering kan hjelpe en student lære å kjenne den "qi." Når meditere, den kinesiske snakke om å streve for å oppnå en tilstand av "munter disinterest."
2

Kontroller at du bruker riktig holdning eller "qi" eller livskraft kan ikke flyte fritt. Å øve qigong bør du være avslappet og stå med bena skulder bredde hverandre, knærne litt bøyd og rumpe gjemt under hoftene. Armene skal holdes ut fra kroppen litt. Haken skal være litt senket og tuppen av tungen bør hvile hvor tennene møter taket av munnen.
3

Ta praksis utendørs, avhengig av været. Enhver healing art er forbedret hvis utført blant naturens skjønnhet. Kineserne sier hvis du øver qigong under skyggen av et furutre, vil du absorbere mer oksygen inn i kroppen din. Under dårlig vær, velger en stille, komfortable rom innendørs.
4

Practice qigong daglig. Det er best å øve på samme tid hver dag. Ifølge den kinesiske, den beste tiden for qigong er mellom 3 og 5 am, 11 og 13:00 og 23:00 og en am Tre dager før og etter fullmåne er rapportert å være gode tider for å øve siden månens gravitasjonsfelt kan hjelpe sirkulere "qi."
5

Lær sekvenser eller sett av trekk. Hvert sett kan variere 4-20 øvelser, og det er en stor fleksibilitet til å legge til eller slette spesifikke bevegelser eller opprette nye.