Sunn Fylling Snacks for Kids

Snacking er bra for barna, forutsatt at maten de snack på er næringsrik. Ifølge United States Department of Agriculture (USDA), bør barn spise mat fra alle de seks viktigste matvaregruppene hver dag. Disse gruppene er frukt, grønnsaker, kjøtt og bønner, melk og korn. Sunt, mettende snacks gi nødvendige kalorier samt næringsstoffer de trenger for å være sunn og vokse seg sterk. Med noen grunnleggende planlegging og gode matvalg, er det enkelt å gi sunne snacks for barn. Hummus og Pita

Hummus er en solid, Midtøsten dip. Hel hvete pita brød går perfekt med det. Du kan også gi skiver grønnsaker som paprika, gulrøtter, selleri og agurk for dipping. For å gjøre en enkel hummus, kombinere en boks med drenert kikerter (beholde juice), to fedd knust hvitløk, to ts malt spisskummen, 1/2 ts salt og en spiseskje olivenolje. I blender, blande disse ingrediensene mens gradvis legge den reserverte kikert væske inntil hummus har konsistensen du ønsker. Kjøle i flere timer å tillate smaker å blande og den er klar til å spise.
Mini pizzaer

En god, fylle barnas snack er en mini pizza laget av en engelsk muffin halvparten. For å gjøre dette, spre litt tomatsaus på engelsk muffin, og deretter legge til noen kutt grønnsaker, for eksempel cherrytomater, små løk biter og skiver sopp. Topp det med revet ost og broil dem til osten smelter.

Hjemmelaget Muffins

Selv om mange kommersielt forberedt muffins er ikke spesielt sunt, de som er laget hjemme kan være sunn og frisk for barna. Du kan erstatte minst halvparten av oljen i de fleste muffins oppskrifter og hvis du legger frukt, nøtter og strimlet grønnsaker, for eksempel gulrøtter eller squash, vil muffins være fuktig og søt. Du kan også redusere mengden av sukker i oppskriften og tilsett mørk sjokolade chips. The United States Department of Agriculture (USDA) anbefaler at minst halvparten av melet bør være hel hvete, som også legger til maten verdien av muffins.
Cheesy Frukt kebab

Barna synes å elske kebab og disse fylling snack kebab er fullpakket med ernæring. Stikke en rekke frukter alternerende med terninger av ost mot en kabob pinne. Frukt kan omfatte ananas skiver, melon biter, vannmelon, pærer, druer og epler.