Qigong Movements for nybegynnere

Qigong praktiseres både som en kampsport og for kinesisk medisinsk nytte. Om hvilken type qigong du studerer er tai chi, gong fu eller en av de andre skolene, de åtte Brocades er ofte de første bevegelsene studert i qigong. Qi

Qi er definert som en naturlig kraft som finnes i alle levende ting. Noen skoler tanke beskrive det som en naturlig energi som strømmer gjennom alt, inkludert jorden. Når du er ute av balanse, kan qi både indikere en dypere fysisk problem eller være årsaken til fysisk sykdom. Manipulere og skape balanse i qi er målet både av Qigong og kinesisk medisin.
Hva er Qigong

Qigong har vært praktisert i Kina siden forhistorisk tid. Det er en ritualisert system av bevisst bevegelse som samler inn, konsentrerer seg og manipulerer Qi. Mange i Vesten ser det som atskilt fra gong fu eller kung fu. Imidlertid er gong fu faktisk en skole studie i Qigong. Qigong kan enten være et rent healing praksis, for eksempel med tai qi, eller en effektiv bekjempelse kunst, som med de mange skolene i gong fu. Qigong bare refererer til praksisen med å styrke og manipulere Qi.
De åtte Brocades

mest grunnleggende Qigong bevegelser kalles The Eight Brocades. Åtte er ansett som et lykkebringende nummer i Kina, og disse åtte bevegelser forholder seg til de åtte retninger av kompasset. Åtte Brocades er som følger: Ved å trykke på Heavens med to hender, Tegning bowstring og la piler Fly, Skille himmel og jord, blikkene Wise Owl bakover, boksesekk Med Angry Gaze, Bouncing på tærne, Turns Big Bear fra side til side , og trykker på tærne Så bøyd bakover.

Opprinnelsen til de åtte Brocades og grunnen til at de er grunnlaget for Qigong har gått tapt i antikken. Den første omtale av disse bevegelsene var i en Song-dynastiet leksikon kalt Dao Shi, publisert rundt 1150. Åtte Brocades har vært omtalt i leksika, fiksjon og militære manualer mange ganger siden 1150.
Eksempler på noen av de åtte Brocades

Selv om det er nesten alltid bedre å studere Qigong med en master eller andre læreren, kan video tutorials også fungere. Hvis du jobber med en video, kan du prøve å bruke en full lengde speil for å sørge for at dine bevegelser og posisjoner er riktige.

En av de første bevegelsene som du vil studere er å trykke på himmelen med to hender. I denne bevegelsen, stå med hendene på sidene. Heve hendene foran kroppen med håndflatene oppover. Pust gjennom hele bevegelsen til å heve hendene. Som hendene passerer foran ansiktet ditt, slår håndflatene slik at de vende oppover og trykk høyt over hodet. Noen anbefaler å løfte hælene. Reversere bevegelse mens exhaling før hendene er på din side.

En annen av de åtte Brocades berører Toes deretter bøyd bakover. Stå i en avslappet stilling med føttene atskilt under skuldrene. Løft armene og lene deg tilbake mens inhaling. Bøye seg fremover og ta på tærne. Hold bena rett gjennom overgangen mellom bøyd bakover og berøre tærne. Pust ut gjennom hele overgangen.