Hvordan øke Spleen Qi

Eastern tradisjonen sier at milten spiller en viktig rolle i fordøyelsen. Det forvandler matvarer og væsker du forbruker i qi (livsenergi), blod og andre kroppsvæsker. Som en dominoeffekt, når milt qi er mangelfull det svekker andre organsystemer i kroppen din. Denne mangel kan være forårsaket av overarbeid, dårlig kosthold, mangel på mosjon, eller obsessive tenkning. Compulsive bekymringsfullt er den primære årsaken til milt qi tomrommet. Den løse følelser er tillit. Å lære å stole på i stedet for å bekymre arbeider for å lade, snarere enn stagnere, milt qi. Viss qigong øvelser også stimulere milt qi. Du trenger
En rolig plass og rom til å bevege
Vis flere instruksjoner
Stretch
en

stå med føttene skulder bredde hverandre. Hold begge hendene ut om seks inches fra navlen din som om du omfavner en usynlig ball. Pust dypt.
2

Sakte puster mens du roterer i venstre underarm vekk fra kroppen og heve armen opp mot himmelen (i slutten håndflaten bør se ut som om du trykker opp mot noe direkte overhead). Samtidig rotere høyre underarm ned mot jorden og trykk på hele armen nedover (i slutten håndflaten bør se ut som det er å trykke ned mot noe rett under deg). Hold kort.
3

Gradvis reversere bevegelsene dine og ta hendene tilbake til sentrum som om omfavner ballen. Pust dypt.
4

Sakte puster mens du roterer høyre underarm vekk fra kroppen og heve armen opp mot himmelen (i slutten håndflaten bør se ut som om du trykker opp mot noe direkte overhead). Samtidig rotere venstre underarm ned mot jorden og trykk på hele armen nedover (i slutten håndflaten bør se ut som det er å trykke ned mot noe rett under deg). Hold kort.
5

Gradvis reversere bevegelsene dine og ta hendene tilbake til sentrum.
6

Gjenta åtte ganger.
Lese Palm
7

Stå med knærne litt bøyd og føttene skulder bredde hverandre. Plasser din venstre hånd foran nesen din, seks inches bort, og din høyre hånd foran navlen, seks inches bort, som om du omfavner en tønne av energi.
8

Hold bena og midje stasjonær som du vrir til venstre.
9

Flytt hodet ned for å følge bevegelsen av din venstre hånd sakte faller ned for å stoppe ved navlen din. Sakte heve høyre hånd opp foran nesen din, løfte hodet opp for å følge dens bevegelser.
10

Hold bena og midje stasjonær som du vrir til høyre.
11

Flytt hodet ned for å følge bevegelsen av din høyre hånd sakte faller ned for å stoppe ved navlen din. Sakte øke din venstre hånd opp foran nesen din, løfte hodet opp for å følge dens bevegelser.

Gjenta 8 ganger.