Avbøtende Øvelser for Lymphedema

En godt avrundet treningsprogram er viktig for helsen til en pasient med lymfødem. Forskere har funnet ut at bevegelse under en treningsøkt hjelper renne lymfe ut av det berørte området og flytte det inn i blodet. Nyrene skille ut denne overflødig væske og det fjernes ved vannlating. Trening er også gunstig for kreftpasienter fordi det øker energi og generelle trivsel. Aerobic Exercise

Hjerte-eller aerobic øvelser øke hjertefrekvensen over en lengre periode. Noen av de beste inkluderer turgåing, jogging, sykling og svømming. Disse typer oppgaver forbedre sirkulasjon av blod og lymfe. De også hjelpe avlede væske vekk fra områder som er berørt av kreft. Iboende tretthet og utmattelse følge de fleste kreftformer etter behandling; kardiovaskulær trening bidrar til å redusere den følelsen
Strength Training

Resistance trening tilbyr et par ulike fordeler for de med lymfødem.. Den første er at den sammentrekning av musklene bidrar til å presse lymfe til brystet og bort fra det berørte området. Styrketrening stimulerer også dyp pusting, som hjelper vevet får en tilstrekkelig tilførsel av oksygen. Dette vil gjøre det mulig lymfedrenasje. Øvelser bør være milde til moderate og bør ikke fremkalle smerte. Hvis skarp smerte er filt, stopp umiddelbart.
Stretching

Lymphedema ofte fører til følelser av stramhet i huden og musklene hos pasienter. Enkle strekninger oppfordres før og etter en cardio eller styrke-trening trening. Dette vil bidra til å varme opp og kjøle ned musklene. Stretching kan bidra til å øke omfanget av bevegelse i det berørte området og bedre fleksibilitet. Imidlertid bør dette være bare en del av et omfattende treningsprogram som inkluderer cardio og styrketrening. Også aldri starte et treningsprogram uten å sjekke med legen din.