Breast Cancer Fysioterapi øvelser etter en operasjon

Kirurgi har en traumatisk innvirkning på din fysiske og mentale velvære, nødvendiggjør en stor innsats av kroppen din for å gjenopprette kroppen til sitt optimale nivå. Selv om du bare kunne spille "vente og se" når det kommer til å bli frisk, vil kroppen raskere gjenvinne sin styrke og bevegelsesutslag hvis du er proaktiv i å vedta fysioterapi bevegelser så snart som mulig etter operasjonen. Når det gjelder å utvinne fra brystkreft, kan du øve flere bevegelser for å minske smerten ved utvinning - tog daglig for maksimalt utbytte. Basic Training

utføre enkle oppgaver med armen på den berørte side i løpet av uken rett etter operasjonen. Dette rådet kommer courtesy of American Cancer Society, som anbefaler at du gjør det en bevisst vane å aktivt bruke "kirurgi side arm" for å utføre alle grunnleggende husarbeid, inkludert vasking, spising, og samtidig få kledd. Utfører disse normale bevegelser hele tiden med den berørte armen vil hjelpe kroppen din lettere reacclimate seg til noe som åpner for en full, smerte-fri bevegelighet.
Wand Trening

Utfør tryllestaven trening for å gjenvinne et komplett utvalg av bevegelse i skulderen. Hold en strukket håndkle eller kosteskaft i hendene mens du ligger nede med føttene på gulvet og knærne bøyd i 45-graders vinkel. Hold armene rett og starte bevegelsen med håndkle eller kosteskaft hviler mot nedre del av magen. Initiere bevegelsen ved å bringe armene opp så høyt over hodet som mulig mens du holder armene rett og albuene låst. Hold i strukket stilling i 5 til 10 sekunder og gjenta øvelsen 8 til 10 ganger per økt.
Elbow Wing

Utfør albuen vinge å sanere bevegelse og styrke i musklene i brystet. Ligge på bakken med føttene på gulvet og knærne bøyd i 45-graders vinkel med hendene interlaced bak hodet og albuene hviler på gulvet. Initiere bevegelsen ved å holde hendene låst sammen bak hodet og forsøker å bringe albuene sammen foran kroppen din. Ikke bli redd hvis du har en hard tid å få albuene på bakken først. Være vedvarende og resultatene vil komme. Gjenta bevegelsene fem til syv ganger per økt.
Shoulder Stretch

Utfør skulder strekningen mens mot en vegg for å forlenge og styrke musklene i skulderen. Stående omtrent 6-12 inches foran en vegg, plasserer fingertuppene på veggen på omtrent skulderhøyde. Slowly "klatre" veggen med fingrene, går så høyt som du klarer uten smerter eller justere plasseringen av kroppen din (for eksempel ved å stå på tærne). Hold denne strukket stilling i 5 til 10 sekunder og gjenta øvelsen tre til fire ganger, forsøker å klatre bare litt høyere med hver repetisjon.