Øvelser for nakke og tungen kreft

Hals kreft begynne i områder som nese, munn og svelg. Når kreften utvikler seg i munnhulen, er det vanligvis funnet i den fremre to tredjedeler av tungen eller under tungen. Hode og nakke kreft er vanlig hos personer over 50 år. Mens ulike faktorer forårsaker av denne formen for kreft, tobakk og alkohol er er blant primærinnsidere risikofaktorer. Det viktigste symptomet omfatter et sår eller klump som ikke gror eller en hvit eller rød flekk på tungen og andre områder i munnen. Tongue Øvelse

logopedi innebærer øvelser som tar sikte på å forbedre utvalg av bevegelse. Du må gjøre disse øvelsene i fem til ti minutter et par ganger om dagen.

I den første øvelsen, hold tungen spissen mellom tennene, deretter svelge. Gjør dette minst tre ganger på rad.

I den andre øvelsen, gurgle med vann eller bare later til å gurgle. Gjør dette minst tre ganger på rad.

I den tredje øvelsen, stikke ut tungen slik at den er rett og fortsette å trekke tungen tilbake så langt tilbake som mulig med et tak for et sekund. Gjør dette minst tre ganger.

I fjerde øvelse, gjesp. Gjør dette minst én gang.
Neck Exercise

annen form for trening løser halsen som helhet. For å gjøre dorsal gli, sitte eller stå oppreist og se rett frem. Press haken i sakte som du glir hodet bakover over kroppen din. Denne bevegelsen bør se ut som noen presser mot pannen, slik at hele hodet beveger seg rett bakover. Prøv å forestille deg en kylling bevege hodet frem og tilbake. Gjenta dette for minst åtte ganger mens du holder mens du teller til seks.
Shoulder Exercise

For ytterligere å skape styrke i nakken, skuldrene ta en aktiv rolle. Det er lurt å ha en matte eller relativt mykt underlag, men ikke for myk. Legging ansiktet ned med armene plassert ved siden av deg, sakte begynner å løfte hodet og skuldrene opp fra gulvet. Hvis du føler smerte, ikke nå så høyt. Se på gulvet, slik at du ikke bøy nakken. Gjenta minst åtte ganger med tak i minst seks sekunder hver gang. Husk at alle disse øvelsene skal være godkjent av legen din og bli ferdig med anbefalt tempo.