Hvordan avlaste jeg Angst Effekter Etter Chemo?

En av de mest stressende ting som kan forårsake angst i en person mottar en kreftdiagnose. Etter å ha blitt diagnostisert med kreft, kan en person oppleve mer angst effekter enn vanlig. Angst effekter kan inkludere rastløshet, irritabilitet, følelser av frykt, konsentrasjonsvansker og utålmodighet. Det er normalt å føle seg mer engstelig under visse tider under kreftbehandling. En av disse tider er under og etter kjemoterapi. Det er lett for sinnet å vandre og tenke på mulige bivirkninger av cellegift, som håravfall, tretthet, kvalme, smerter, diaré og blodpropp problemer. Det er flere måter å lindre angst effekter etter chemo behandlinger. Du trenger
Support system
Music
Positive utsikter
Vis flere instruksjoner
en

Bruk refleksologi å hjelpe deg å slappe av og opptre rolig. Refleksologi er en form for massasje med presset som blir satt på flere områder av kroppen, spesielt på hender, føtter og ører. Nervene i disse områdene er knyttet til visse organer i kroppen, eller andre deler av kroppen. Massasje teknikker som brukes i refleksologi bidra til å redusere stress og spenninger, samt forbedre sirkulasjonen av blod. Refleksologi kan hjelpe en person å hvile enklere når engstelig følelse oppstår.
2

Stay positive. Det er alltid godt å ha en positiv holdning, men det er enda mer viktig når du går gjennom kjemoterapi behandlinger. Etter behandlingen, forsikre deg om at du gjør alt du kan for å hjelpe behandle sykdom, og fortell deg selv at du kan slå den.
3

Finn et støttesystem. Familie og venner er flott å snakke med om din frykt. Et annet godt støtteapparat ville være en kjemoterapi støttegruppe. Når angsten kommer inn i bildet, er det nyttig å fortelle folk hvordan du føler deg. Når du uttrykke din frykt til folk som bryr seg eller til andre som går gjennom det samme, kan du få trygghet, og kan føle deg mer avslappet.
4

Lytt til musikk etter kjemoterapi avtaler eller helst du 're følelsen engstelig. Du kan føle deg veldig engstelig etter at kjemoterapi behandling. Klassisk musikk eller musikk som er treg i tempo kan hjelpe deg å slappe av og føle deg roligere.
5

Bruk progressiv muskel avslapping etter kjemoterapibehandlingen. Dette er en avspenningsteknikk som har du fokusere på en kroppsdel ​​om gangen. Begynn med tærne og puster dypt inn. Fokus på den kroppsdel ​​og ta noen dype åndedrag. Deretter flytte opp til å fokusere på ankelen din. Ta ytterligere noen få åndedrag. Som du fokuserer på en bestemt kroppsdel, konsentrere seg om å slappe av den aktuelle muskelen. Fortsett å flytte opp kroppen, avslappende hver muskel som du fokuserer på. Innen du kommer til toppen av hodet ditt, bør du føle deg roligere.