Hvordan holde seg aktiv Mens Kjemper Lung Cancer

Staying aktive mens kampen lungekreft kan oppnås på to måter - ved å gjøre en bevisst innsats for å inkludere øvelsen i livet ditt, og ved å gjøre enkle endringer som øker aktivitetsnivået ditt. Studier viser den fysiske aktivitet kan redusere risikoen for lungekreft. Å være aktiv, ikke bare bidrar til å hindre lungekreft, men kan forbedre sjansene for overlevelse og livskvalitet for de som lever med sykdommen, ifølge en studie av American Association for Cancer Research. Instruksjoner
en

Delta i minst en halv times aktivitet hver dag, utover det du vanligvis gjør. Den foretrukne mengde er 45 til 60 minutter. Tar sikte på å gjøre aktiviteter som gjør deg puste hardere, som du gjør i løpet av en rask spasertur.
2

Tenk aktiviteter som dans, sykling, turgåing, ridning eller yoga. Idretter som baseball, ski og tennis er også akseptable former for å være aktiv. Hvis det er lettere å holde seg rundt huset, klippe plenen eller gjøre noe snekkerarbeid.
3

Gjør erstatninger å holde seg aktiv. I stedet for å bruke en heis, gå opp trappa, ta en sykkel i stedet for kjøring og bruk lunsj tid som en tid til å trene. Når du planlegger ferier, velge noe aktivt å gjøre. Bruk en skritteller daglig for å se hvor mange skritt du tar, og prøve å øke dette antallet på en konsistent basis.
4

Vit at å være aktiv vil hjelpe deg å kontrollere vekten, redusere risikoen for diabetes eller høyt blodtrykk, vedlikeholde helse muskler og bein, og redusere risikoen for tidlig død.
5

Ta pauser jevnlig for å gi deg selv ro. Du kan dekk lett mens kampen lungekreft, slik at du ikke ønsker å prøve for mye for tidlig. Holde godt hydrert.