Hvordan forebygge kreft fra alkohol og røyking

Det er betydelig bevis for at røyking sigaretter eller sigarer og drikker alkohol kan forårsake kreft. Ved å bruke forebyggende metoder, kan individer redusere risikoen for kreft fra alkohol og røyking. Sammen med abstinens, er det mange ting en person kan gjøre å bygge opp immunitet i kroppen og ytterligere redusere risikoen for kreft. Instruksjoner
Instruksjoner
en

slutte å røyke nå. Personer som røyker en pakke sigaretter om dagen dobler risikoen for kreft. De som røyker to pakker om dagen vil tredoble risikoen for å utvikle kreft. Imidlertid nesten umiddelbart etter at de individuelle havnene røyke fullstendig, begynner risikoen for kreft å slippe. Det er mange nikotinprodukter som hjelper enkeltpersoner slutte å røyke, for eksempel tyggegummi og plaster. Konsultere legen din dersom du trenger mer enn disse produktene for å hjelpe avverge suget etter nikotin.
2

Unngå å drikke for mye alkohol. Kroppen omdanner alkohol inn et kjemikalie som kalles acetaldehyd. Dette stoffet er det som gjør individer føler hungover morgenen etter en stor drikking binge. Dette kjemikaliet er også kjent for å forårsake kreft ved å gjøre cellene i leveren vokse raskere enn normalt. Disse cellene er da mer sannsynlig å ha genet endringer som kan føre til kreft å utvikle.
3

Drikker rødvin i moderate mengder. Noen eksperter foreslår et glass rødvin hver dag vil bidra til å redusere risikoen for kreft og andre helsemessige forhold. Men det er viktig å drikke bare i moderering. Mer enn et glass vin, en drink eller en øl hver dag øker risikoen for kreft.
4

Endre kosthold for å redusere kreft. Frukt og grønnsaker kan spille en viktig rolle i forebygging av kreft. Spise riktig mengder av disse matvarene i kombinasjon med avholdenhet fra røyking og drikker for mye alkohol kan bidra til å forebygge kreft. Ifølge forskere kan spise seks porsjoner med frukt og grønnsaker per 1.000 kalorier bidra til å redusere sjansene for kreft med 29 prosent sammenlignet med personer som spiser ca 1,5 porsjoner per 1 000 kalorier (se Resources nedenfor).
5

Få regelmessig mosjon. Enkeltpersoner bør minst gå i ca 15 minutter om dagen. Hjerte-øvelser og aerobic øvelser kan også være nyttig i å forsterke immunforsvaret, samt bekjempelse av frie radikaler, som er kjent for å forårsake kreft.
6

Innhent regelmessige helseundersøkelser. Forebygging er viktig når det kommer til alvorlige sykdommer som kreft. Alle individer bør få regelmessige helseundersøkelser en gang i året eller som anvist av deres individuelle leger.