Genetisk bukspyttkjertelkreft Prevention

Kreft i bukspyttkjertelen er en ganske aggressiv form for kreft som oppstår i bukspyttkjertelen, et organ som hjelpemidler i fordøyelsesprosessen, og bidrar til å regulere stoffskiftet. På grunn av naturen av sykdommen, er det ofte ikke oppdages før den har rykket inn senere stadier av sin utvikling, ofte metastasizing inn i andre områder av kroppen. Selv om du er genetisk disponert for denne formen for kreft, noe som betyr at det er en historie med denne sykdommen i familien din, er det ting du kan gjøre som kan bidra til å forhindre eller redusere risikoen for å utvikle kreft i bukspyttkjertelen. Diet

En av de enkleste metodene som kan bidra til å redusere risikoen for kreft i bukspyttkjertelen er din diett. Ved å eliminere matvarer høy i animalsk fett og samtidig øke inntaket av frukt, grønnsaker og helkorn, kan du sikre at du får nok av vitaminer, mineraler og antioksidanter som vitamin E og C, karotenoider, beta-karoten og lykopen samt fiber . Alle disse næringsstoffene antas å redusere risikoen for kreft i bukspyttkjertelen, så innlemme brokkoli, blomkål, spinat, kål, avokado, rosenkål, jordbær og sitrusfrukter for å øke inntaket av både vitamin C og E. tomater, søtpoteter, aprikoser , gulrøtter, mango og grønnkål er alle gode kilder til betakaroten, lykopen og andre karotenoider. Belgfrukter, poteter, epler, bananer, svisker, pærer, brokkoli og tomater kan bidra til å gi deg med fiber. Prøv å få mellom fem og ni porsjoner av disse matvarene hver dag.
Trening

Sammen med en sunnere og mer balansert kosthold, innlemme noen form for trening i det daglige rutine. Turgåing, jogging eller delta i noen annen aerobic aktivitet for så lite som 30 minutter hver dag antas å bidra til å redusere risikoen for kreft i bukspyttkjertelen. Men hvis du ikke er vant til fysiske aktiviteter, starte sakte med en lav-effekt, mindre anstrengende idrett som svømming eller sykling. Som din kondisjon øker, integrere mer anstrengende aktiviteter som tennis eller basketball. Uansett hva atletisk aktivitet er av interesse for deg, bare gjør det.
Vekt

Mens både kosthold og mosjon er begge store skritt for å redusere sjansene dine av kreft i bukspyttkjertelen, kan overflødig vekt du bærer faktisk motvirke alt dette. Ifølge Mayo Clinic, er du på en økt risiko for å utvikle kreft i bukspyttkjertelen hvis du er overvektig, så slippe pounds hvis det er mulig. Men når du satt av til å miste vekt, sørg for å gjøre det på en sunn måte, sette dine vekttap mål til opptil to pounds en uke.
Røyking

Selv om det bør gå uten å si, er røyking en annen vane som kan øke sjansen for kreft, selv bukspyttkjertelen. Hvis du røyker, starte et røykeslutt program så snart som mulig.