Knee øvelser for Osgood-Schlatters

Osgood-Schlatters er en vanlig årsak til knesmerter hos barn og ungdom som spiller sport. Den er karakterisert ved inflammasjon av brusk-og /eller sene på toppen av leggen (tibia) hvor patellarsenen festes. Osgood-Schlatters forekommer vanligvis hos barn som opplevde en voksen sprute i året. Barn og unge er mer utsatt for denne tilstanden fordi deres bein, muskler og sener vokser raskt, men ikke på samme tid, forskjellene i muskelstørrelse og styrke legge press på knærne. Symptomer

Symptomer på Osgood-Schlatters inkluderer en hoven, varm, øm, synlig bump under kneskålen som gjør vondt når presset, svake quad muskler, tetthet i musklene rundt kneet og smerter når knelende, løping, hopping, vridning, huk eller dyp-kne bøye -. en aktivitet som krever beinet være helt bøyd eller forlenget
Øvelser

Knee øvelser for Osgood-Schlatters involverer en fysisk terapi program for å styrke musklene rundt kneet. Slike øvelser inkluderer quad sammentrekninger (holde benet rett og trekke kneskålen opp samtidig som du skyver baksiden av låret i gulvet), straight-leg hever (kontrahering quadriceps muskel og løfte rettet benet rett opp og ned), side leg heiser (liggende på siden og heve bunnen etappe opp for et antall repetisjoner, før du gjentar med den øverste benet), leg curls (liggende på magen og bringe foten mot baken) og hæl høyninger (stående og heve og senke hæler). Øvelser som kne utvidelser, tunge knebøy og plyometrics kan forårsake symptomene forverrer seg.

Stretching øvelser også hjelpe behandle denne tilstanden. Barnet eller tenåringen bør strekke flere ganger i døgnet og omfatter alle de store leggmusklene. Hamstring, kan bortfører (ytre lår) og adductor (indre lår) strekninger gjøres ved å ligge på ryggen og ved hjelp av et tau eller ledningen for å trekke rettet beinet mot hodet (for hamstring), og deretter bort fra kroppen og mot gulvet (adductor) og til slutt, over kroppen din og mot gulvet (kidnapperen). For en quadricep strekk, ligge på den ene siden, grip ankelen og trekk benet mot bakenden, for kalven din, stå på ballene dine føtter på et skritt og sakte la hæler dråpe

Osgood-. Schlatters vanligvis går bort i løpet av noen uker eller måneder med hvile, is, kompresjon og høyde. Avhengig av alvorlighetsgraden, kan du imidlertid nødt til å begrense eller stoppe sportslige aktiviteter før tilstanden blir bedre.