Hvordan overleve Crack Addiction

overvinne en avhengighet av crack er ikke lett, men det er et spørsmål om liv og død. Et omfattende program adressering alle nivåer i avhengighet - fysisk, følelsesmessig, mentalt og åndelig - er den eneste måten å overleve. Instruksjoner
en

Oppsøk hjelp gjennom en profesjonell avgiftning program. Snakk med legen din om å henvise deg til en hederlig sentrum. Se på Internett for en detox program som har vært i drift i mange år og har en god track record i å hjelpe narkomane gjenopprette. Planlegger å tilbringe et par uker under oppsyn av en utdannet lege for å hjelpe deg å gjenopprette skaden som har oppstått i hjernen, leveren, nyrer og andre organer. Etter at giftstoffene har forlatt kroppen din, er du i en posisjon til å få orden på livet gjennom rehabilitering.
2

Skriv inn et 12-trinn utvinning program for rusavhengige. Delta på møter daglig nærheten av din bolig. Anonyme Narkomane og Narconon er to kjente 12-trinns program for å hjelpe sprekk narkomane. Bli venner med lederne i gruppen, og be en mer erfaren narkoman til å veilede deg i en sponsor forholdet. Han eller hun vil lede deg gjennom trinnene for å bli frisk ved å hjelpe deg å forstå prosessen. Benytt anledningen til å snakke i gruppen møter om din kamp for å holde seg ren. Ring din sponsor daglig og feire din utvinning én dag av gangen.
3

Utvikle en balansert ernæringsmessig plan for å hjelpe kroppen din gjenopprette mange av de tapte næringsstoffer som manglet under din avhengighet. Spis et kosthold rikt på grønnsaker, frukt, kjøtt og noen fett. Unngå sukkerholdig mat og bearbeidet mat. Ikke konsumere alkohol, fordi din avhengighet til rusmidler kan lett bli til en avhengighet av alkohol. En avhengighet kan ikke erstatte en annen. Som du utvikle et sunt kosthold, vil du føle deg bedre om livet og har energi som du søkt gjennom å bruke crack.
4

Velg en kvalifisert rådgiver eller terapeut å arbeide gjennom noen av de grunnleggende årsakene til din avhengighet. En psykolog, psykiater eller annen åndelig rådgiver kan hjelpe deg å behandle smerte fra fortiden din og finne nye og mer effektive måter å helbrede den skadede følelser.

Delta på en gudstjeneste som utvikler din åndelige liv og hjelper deg å forstå din tro på en dypere måte. Engasjer jevnlig i sosiale aktiviteter med andre som deler din religiøse tro, sørg for at de aktivitetene aldri involvere narkotika eller alkohol
5

Hold deg til en vanlig søvn tidsplan for åtte timer eller mer per natt.. Mange crack narkomane er sove ute. Utvikle disiplin for å gå til sengs til en fast tid og våkner i tide.

Få en dag kommer med en morgen trening, for eksempel en spasertur eller en joggetur på stranden eller i en park. Kjøp en sykkel og bruke den for korte turer i stedet for kjøring. Delta i et treningsstudio eller et idrettslag på en lokal rekreasjonssenter. Kickboxing, tennis, fotball eller golf er eksempler på fysiske aktiviteter som kan akselerere din utvinning.