Hva er noen naturlige dietter for ADHD?

Selv om du kanskje tror at den eneste måten å behandle ADHD er en vanlig regime av reseptbelagte medisiner, bør du vite at å regulere inntak kan være like viktig for et skritt mot å redusere symptomer. En helhetlig tilnærming til behandling av ADHD er gunstig fordi man unngår muligheten for bivirkninger fra medisiner. Hvis du, eller noen du kjenner, lider av ADHD, bør du vurdere følgende gluten-fri, lav-glukose dietter for å kontrollere sykdommen. ADHD og kosthold

Forskning har indikert at glukose (blodsukker) metabolisme og overdreven glutenintoleranse er forhold sett mer regelmessig blant personer med ADHD (ADHD) enn den generelle befolkningen. I en nederlandsk studie av 40 barn med ADHD, 80 prosent av deltakerne som fullførte studien - som består av tilslutning til en glutenfri diett - hadde en betydelig forbedring i atferd, målt som en 50 prosent forbedring på ADHD Rating Scale. En glutenfri diett som kontrollerer blodsukkeret ser ut til å være et effektivt naturlig rette for ADHD.
Generelle retningslinjer

Selv om du ikke ønsker å følge en bestemt diett for å dempe ADHD, her er noen generelle retningslinjer som kan hjelpe. Eliminere forbruk av all bearbeidet mat, spiser minst fem eller seks små måltider om dagen, spiser protein (egg, kjøtt, fisk eller ost) med hvert måltid, få alle dine karbohydrater fra frukt og grønnsaker, eliminere korn (som de inneholder gluten ), og spiser rikelig med sunt fett som fiskeolje.
Schwarzbein Prinsipp

En glutenfri diett plan for å dempe ADHD er Schwarzbein Prinsipp, presentert av Dr. Diana Schwarzbein. For å følge denne tilnærmingen, bruker ikke mer enn 15 gram karbohydrater på noe enkelt måltid, begrense inntaket til frukt og grønnsaker (for å fjerne gluten fra kostholdet). Bortsett fra det, er det ingen restriksjoner - konsumere rikelig med protein og tilstrekkelige mengder fett. Spis kjøtt, ost, kylling, kalkun, fisk, smør, fløte og grønne grønnsaker i overflod.
Stone Age Diet

En annen metode for å kontrollere gluten forbruk er Stone Age Diet, skapt av Dr. Richard Mackarness. Konseptet: Begrens deg til forbruker de matvarer til som et individ som lever i steinalderen ville ha hatt tilgang til. Disse matvarer inneholder kjøtt, fisk, kylling, egg, frukt, grønnsaker, nøtter og bær. Hold din daglige carb grensen til mindre enn 60 gram, med alle som kommer fra enten frukt eller grønnsaker. Dette vil holde gluten lav og glukose under kontroll, noe som minsker symptomene på ADHD.
Go Diet

slutt bør du vurdere Go-Diet, presentert av Dr. Jack Goldberg, en biokjemiker. På denne planen, spiser ikke mer enn 50 gram karbohydrater per dag, ikke telle karbohydrater fra fiber. Faktisk sikte på å maksimere fiber inntak med minst 25 gram per dag. Spiser rikelig med grønne, fibrøs grønnsaker som brokkoli, agurk, salat og spinat. Spis minst halvparten av det totale fettinntaket fra monounsaturates som olivenolje og avokado, og konsumere alt av karbohydrater fra frukt og grønnsaker (for å eliminere gluten).