Slik unngår du at laktoseintoleranse

Under det meste av menneskelig evolusjon vi ikke drikke melk etter endt amming, derfor mange mennesker rett og slett slutte å produsere enzymet laktase, som gjør det mulig for oss å fordøye melkeprodukter. Mens det er ingen måte å kurere laktose intoleranse, er det en rekke måter som du kan forebygge symptomer og fortsette å nyte din daglige meieri. Du trenger
lactase enzym tabletter
yoghurt med aktive og /eller levende kulturer
Probiotiske kosttilskudd
Vis flere instruksjoner
en

hindre laktose intoleranse symptomer ved å klippe alle matvarer som inneholder laktose fra kostholdet ditt, inkludert melk, ost, brød, salat dressinger og mange flere av dine favoritter. Cutting laktose fra kostholdet ditt er helt ganske vanskelig, men det er det beste forebyggende metode
2

Drikk melk med andre matvarer i stedet for å drikke den alene.. Hvis du lagrer ditt daglige glass melk for måltidene, vil de ekstra matvarer inntatt bidra til å bremse fordøyelsen og forhindre symptomer på laktoseintoleranse.
3

laktase enzymer tabletter før du spiser et måltid som inneholder melkeprodukter. Mens resultatene av laktase tabletter varierer fra person til person, de fleste finner ut at de kan hindre laktoseintoleranse mesteparten av tiden. Les og følg alltid etiketten nøye.
4

Spis yoghurt, som er en stor kilde til kalsium og inneholder også levende kulturer. Mens yoghurt er relativt høy i laktose, har studier vist at levende kulturer hjelpe kroppen til å lage laktase enzymer og hindre laktoseintoleranse. Når du kjøper yoghurt, sørg for at etiketten sier aktive og /eller levende kulturer.
5

Bli kjent med og elsker vennlige bakterier. Mens yoghurt er en stor kilde av levende kulturer, er det nesten umulig å spise yoghurt med hvert måltid. Prøv heller å ta probiotiske kosttilskudd som også inneholder levende bakterier som hjelper fordøyelsen, lindre gastrointestinal opprørt og bidra til å forhindre laktoseintoleranse. Igjen, alltid følge produsentens instruksjoner for dosering informasjon.