Hvordan behandle Effekter av laktoseintoleranse

Laktoseintoleranse er en av de vanligste allergier, utføring av millioner av mennesker, og kan utvikle seg i barndommen eller som voksen. Hvis du har utviklet laktoseintoleranse eller har falt offer for en av mange skjulte kilder av laktose, er det et par ting du kan gjøre for å behandle effekter. Du trenger
Probiotiske kosttilskudd
Yoghurt med live og /eller aktiv kulturer
lactase enzym tabletter
Kamille te
Vis flere instruksjoner
1

Få noen vennlige probiotika for å behandle virkningene av laktoseintoleranse. Probiotika er levende enzymer som hjelper fordøyelsen og eliminering og kan bidra til å berolige gastrointestinal opprørt hvis du har inntatt laktose. Følg alltid produsentens instruksjoner for dosering informasjon.
2

Spis yoghurt. Ja, yoghurt. Yoghurt er høy i laktose, men det er også høy i probiotika. Ikke bare er yoghurt en god kilde til kalsium, har studier vist at yoghurt bidrar til å berolige en urolig mage, selv hos personer med laktoseintoleranse, som levende kulturer hjelpe kroppen til å produsere enzymer som trengs for å fordøye laktose. Pass på at etiketten sier det har aktive og /eller levende kulturer.
3

Kjøp laktase enzymet tabletter som vil hjelpe kroppen til å bryte ned laktose, derfor behandle virkningene av intoleranse. Mens tabletter er best tatt før du får i deg mat som inneholder laktose, tar noen når symptomene blusser kan bidra til å lette symptomene. Igjen, alltid lese etiketten nøye for dosering informasjon.
4

Lag en kopp kamille te når symptomene begynner å blusse. Kamille inneholder tanniner som bidrar til å midlertidig innsnevre tarmkanalen, redusere spasmer og smerter. I tillegg kan kamille bidra til å nøytralisere gassen og redusere oppblåsthet, noen av de vanlige effektene av laktoseintoleranse.