Slik unngår du at Alzheimers Disease

Den eksakte årsaken til Alzheimers sykdom er ikke kjent. Alder, familiens historie, genetikk, generell helse, hodeskade og miljømessige faktorer kan alle spille en rolle i sin utvikling. Imidlertid kan kosthold og livsstil valg forsinke fremdriften. Instruksjoner
forebygge Alzheimers sykdom gjennom kosthold
en

Opprettholde en sunn diett lav på fett, kolesterol og natrium. Inkluder mørkhudede frukt, grønne grønnsaker, omega-3 fettsyrer, vitamin A, C, E, B6 og B12, niacin og beta-karoten. Finn en liste over matvarer fordelt på næringsstoff på Verdens sunneste Foods hjemmeside.
2

Inkluder krydder og urter som curcumin, ginseng, rosmarin, timian, dill, fennikel, peppermynte og koriander.

3

minne-forsterke urter som ginkgo biloba, som kan finnes i grønn te og kosttilskudd.
4

Drikk te. Studier har vist at både grønn og sort te ha lignende effekter hos Alzheimer-stoffer ved å hemme aktiviteten av enzymene assosiert med sykdommen.
5

forhindre høyt blodtrykk ofte forbundet med Alzheimers sykdom gjennom trening og lav fett, lav-natrium dietter.
6

Opprettholde et høyt nivå av gode HDL-kolesterolet på 60 til 75. Noen studier tyder holde gode kolesterolet innenfor denne anbefalte området kan kutte Alzheimers risiko i to. Medisiner kan redusere kolesterolnivået med så mye som 70 prosent.
Forebygge Alzheimers sykdom gjennom livsstil
7

Fortsett å trene etter fylte 65 år med yoga, svømming, hagearbeid, tai chi og turgåing.
8

Arbeid, sosialisere, utvikle nye hobbyer eller vie tid til de gamle, fullføre prosjekter rundt i huset, holde opp med husarbeid og holde kontakten med venner og familie

9

Hold deg mentalt aktive gjennom kryssord, lesing, brettspill, dataspill og spillkort.
10

Få nok søvn.
11

Unngå andre passiv røyking. Nye studier viser at det fører blodkarskader, inkludert tykkere og smalere halspulsårene, som kan hindre blodtilførselen til hjernen.