Slik unngår du at Alzheimers

Alzheimers sykdom er en forstyrrelse i hjernen som fører til gradvis mental svekkelse hos eldre. Men det er noen ting du kan gjøre mens du fortsatt er ung til å redusere sjansene for å utvikle Alzheimers. Instruksjoner
Slik unngår du at Alzheimers
en

Hold hjernen aktiv . Ta en klasse , lese og skrive mye , lære nye oppgaver og gjøre memorization øvelser. Dette kan bidra til å stimulere hjernen til å danne nye celler og bevare hukommelsen .
2

Tilbring kvalitetstid med venner og familie. Bli med klubber eller sosiale grupper , ta turer og besøke forskjellige kulturer , og holde kontakten med venner og familie . Studier viser at det å ha nære personlige relasjoner fremmer sunne forbindelser mellom hjerneceller.
3

Øvelse på jevnlig basis . Bruke 30 minutter om dagen gjør noe som gange, sykling, hagearbeid eller aerobic. Fysisk aktivitet fremmer blodtilførselen til hjernen som kan stimulere til utvikling av nye hjerneceller .
4

Oppretthold et sunt kosthold. Spis rikelig med mørke grønnsaker og frukt fordi de er rike på antioksidanter som bidrar til å bevare hjerneceller . Inkludere fisk som laks i kosten fordi det inneholder omega - 3 fettsyrer som er bra for hjernen . Unngå mat som er høy i kolesterol og fett .