Slik unngår du at senil demens

The Alzheimers Association rapportert at per juli 2009, mer enn 5,3 millioner amerikanere lider av demens. Senil demens er en progressiv mental nedgang sett i voksne over 65 år. Det er ikke en del av normal aldring, og er ikke en spesifikk sykdom. Årsaker til demens er mange, tilstanden påvirker tenkning, hukommelse, kommunikasjon og atferd. Forebygging er mulig ved å praktisere sunne livsstilsvaner. Instruksjoner
en

bli undersøkt av legen din årlig. Visse typer demens er mulig å behandle og selv reversible.
2

Unngå usunne vaner som røyking eller overdreven drikking av alkoholholdige drikkevarer.
3

Øvelse minst en time 3 ganger i uken. I et minne spesiell rapport med tittelen "Vokter hukommelse», publisert i mai 2009 av Johns Hopkins University, sier Dr. Sam Wang at fysisk trening er det aller viktigste folk kan gjøre for å beskytte sine hoder og holde sitt minne.

4

Spis et sunt kosthold. Middelhavsdietten er ideelt. En studie publisert i August 12, 2009 utgaven av Journal of American Medical Association i volum 302, sider 627-637, rapporterer at å spise en Mediterranean-type diett og engasjere seg i høyere fysisk aktivitet er uavhengig assosiert med redusert risiko for Alzheimers sykdom , den vanligste formen for demens.
5

Hold deg mentalt aktive. For eksempel vurdere å gjøre kryssord, spille et brettspill, lese en bok eller et blad, ved hjelp av datamaskinen, gjør hjernetrimmere, skrive en historie eller balansere sjekkhefte. Gjør en rekke aktiviteter som er mentalt utfordrende for deg.
6

Hold deg sosialt aktiv. Ifølge en studie publisert i den 20 januar 2009 utgaven av Neurology, folk som går til fester og andre sosiale arrangementer er på et lavere risiko for å utvikle demens enn de som jevnlig holde seg hjemme.
7

Omega 3 fiskeolje. Dette tillegget bidrar til å forsinke eller hindre Alzheimers sykdom, ifølge en studie publisert i 26. desember 2007 nummer av Journal of Neuroscience.