Slik unngår du at Artrose

Den menneskelige kroppen fungerer mye som Tin Man fra "Trollmannen fra Oz". Å bevege seg rundt uten smerte, må vi holde våre ledd velsmurt. Manglende bruk forårsaket Tin Man til rust. Når folk ikke flytter rundt nok, deres ben får porøs og skjør, en tilstand som kalles slitasjegikt. Selv om alder og genetikk er mest å klandre for denne typen leddgikt, er det noen ting som kan gjøres for å forebygge slitasjegikt. Instruksjoner
en

Finn ut hva du bør veie for din høyde og bygge og komme ned (eller opp) til det nummeret så tett som mulig. Å være overvektig kan understreke bein og være undervektig kan skade hormonelle nivået i kroppen din som kan føre til langsiktige bein problemer.
2

Flytt rundt. Du trenger ikke å bli en olympisk utøver, men gå, sykle, svømme, spille tennis, hage, dans, eller bare engasjere seg i noen form for fysisk anstrengelse på en konsistent basis. Flytte rundt kan bidra til å gjøre musklene rundt leddene sterkere og som vil bidra til å hindre deg fra å bli bare en rusten blikkboks mann (eller kvinne) med smertefull slitasjegikt.
3

Unn kroppen forsiktig når du er i bevegelse. Den impulsivitet av ungdom vil ta sitt toll på kroppen og kontingent vil etterhvert bli på grunn, i form av smerter av slitasjegikt og en minsket livskvalitet. Kjør forsiktig for å unngå trafikkulykker og kroniske skader. Bruk foreslått sikkerhetsutstyr når engasjerende i arbeidsoppgaver, sport eller trening.
4

Inkluder gode smøremidler i kostholdet, en fordel Tin Man fikk ikke nyte. Si nei til omega 6 fettsyrer og ja til omega 3 fettsyrer. Konsumere en spiseskje olivenolje hver dag og ta to kapsler av fiskeolje supplement og en kapsel gamma linolensyre (GLA) supplement til hvert måltid.
5

Vær forsiktig med jobber eller regelmessige aktiviteter som krever repeterende bevegelser i leddene. Har din arbeidsgiver investere i sikkerhetsutstyr (eller kjøpe dem selv) som understreker ergonomi og slitasje elementene konsekvent.