Hvordan leve med leddgikt

Med tre vanlige typer leddgikt (slitasjegikt, leddgikt, og gikt leddgikt) som påvirker nesten 70 millioner amerikanere, én av tre voksne vil på et tidspunkt må lære å leve med leddgikt. Ta riktige forholdsregler og gjøre noen enkle endringer i livsstil kan tillate leddgikt å kontrollere sin smerte og gjøre livet litt enklere. Les videre for å lære mer. Instruksjoner
Exercise
en

Gå til legen. Før du begynner å trene, må du snakke med legen din om dine planer og få hans /hennes godkjennelse.
2

Stretch. Regelmessig stretching hjelper muskler og ledd opphold fleksibel. (Se "Hvordan å strekke før og etter et løp," under Relaterte eHow-tallet).
3

Gå en tur minst en gang i uken. Walking forbrenner kalorier og øker styrke og bentetthet uten å skade leddene. Det er en perfekt form for trening for alle med leddgikt.
4

Gå for en svømmetur. Enhver form for vann-øvelsen - vann gange eller løping eller svømming - er en utmerket måte å øke styrken og omfanget av bevegelse. Vannets oppdrift bidrar til å støtte din vekt og reduserer slitasje på leddene.
5

Gjør øvelsen moro. Finn en aktivitet du liker. Enten det er bowling, hagearbeid, eller kampsport, noen form for trening er bra for å bekjempe smerte av leddgikt og for å nyte livet til det fulle.
Daily Life
6

Legg vitamin C og kalsium til kosthold hver dag. Skrelle en appelsin, og helle et glass melk. Appelsiner er gode kilder til vitamin C og andre antioksidanter og arbeide for å forebygge slitasjegikt og forsinke progresjon. Kalsium bidrar til å bygge bein og så minsker risikoen for å utvikle slitasjegikt.
7

Spis frokost. En sunn frokost inkluderer frukt, fiber og et glass melk, vann eller juice. Legge frokost til dagen vil øke din utholdenhet og hjelpe deg til å takle leddgikt.
8

Bruk adaptive enheter. Reachers og grabbers, adaptive kjøkkenutstyr, sokk hjelpemidler, dør knott vedlegg og til og med touch-lamper kan gjøre livet mye enklere når du lever med leddgikt.
9

Kontakt ditt lokale senter for Independent Living. Lokale sentre kan finnes i telefonkatalogen henhold funksjonshemming tjenester, medisinsk utstyr eller medisinsk teknologi tjenester. Det du kan snakke med noen opplært til å vurdere din funksjonshemming og foreslå nyttige enheter.
Pain Management
10

Slå på litt musikk. Lytte til din favoritt band kan muntre deg opp og kan hjelpe deg å glemme din smerte for en stund.
11

Lei en morsom film. Forskning har vist at latter er den beste medisin. Det kan redusere stress, slappe muskler og lindre leddgikt smerte.
12

Skriv det ned. Å holde styr på hvordan du føler deg og hva som fungerer effektivt for leddgikt er en god måte å håndtere din tilstand. Skrive kan du også ventilere sinne og frustrasjon med sykdommen.
13

Sug blues unna. Ta et varmt bad før du går til sengs for å lindre såre muskler og lette din verkende ledd. En avslappende bad kan også hjelpe deg å få en god natts søvn og føle seg bedre i morgen.
14

Ta medisinen din. Holde smerte under kontroll er mer effektivt enn å prøve å forsinke tar noen medisiner. Hold deg til regimet legen har foreskrevet.
15

Delta på en smerteklinikk. Smerteklinikker er bemannet med leger, psykologer, fysiske og ergoterapeuter, mosjon fysiologer og sykepleiere som alle er opplært til å hjelpe deg med å håndtere smerte mer effektivt.

Resources
  Arthritis Association hjemmeside.
  Informasjon om hjelpemidler.