Hvordan forbedre Joint Health med kosttilskudd

Når verkende ledd blusse opp, vil du kanskje prøve noen av kosttilskudd du har hørt så mye om å forebygge, eller til og med reversere noen av deres felles ubehag. Her er tips om noen av de mest populære kosttilskudd på markedet i dag. Instruksjoner
en

Plukk opp noen kalsium. Dette tillegget kommer i mange felles helse formuleringer som base. Kalsium er viktig for beinhelse fordi våre bein miste kalsium og bli mer sprø som vi alder. Kalsiumkarbonat og kalsium citrate finnes oftest i kosttilskudd og øke absorberingsevne når kombinert med vitamin D og magnesium for å øke absorberingsevne.
2

Svelg en MSM (metylsulfonylmetan) supplere daglig for å gi mer smøring i leddene . Leddgikt finne sine knær dukker og sliping som de bøyes på grunn av leddene som er å miste sin smøring. MSM, et naturlig forekommende medlem av svovel familien, øker smøring i leddene, bedre bevegelse og redusere smerter forbundet med det.
3

Start en daglig regime inkludert glukosamin og chondroitin culfate. Disse to kosttilskudd, samlet bidra til felles helse, ved å tegne væske inn i brusk og bindevev kalles fascia. Betraktet som "bakken substans" av brusk i leddene, tar disse to sammen viste positive resultater i klinisk testing når den brukes til å behandle leddgikt. Dyreforsøk konkluderte med at enten agent, tatt alene, var ikke så effektiv i å bremse degenerasjon av brusk.
4

Vurdere å ta Omega-3 fettsyrer. Dette supplement, ikke produsert av kroppen vår, viser håp i behandling av symptomer på leddsmerter og stivhet. Å forbedre felles helse, ta bare den anbefalte doseringen oppført på flasken, siden du tar for mye kan ha uønskede bivirkninger. Hvis du spiser mye fisk, er du sannsynligvis får nok allerede.
5

Swallow at vitamin C. Du har hørt det er bra for warding av forkjølelse og hjelpe tannkjøttet, men nå vet vi det fremmer god felles helse, også. Prøv å få mest mulig ut av Vitamin C fra å spise en balansert diett, men supplere med en tablett for å sikre at du får minst 60 milligram per dag. Dette tillegget hjelper produsere kollagen, trengs av leddene for fri bevegelse. Komme det anbefalte beløpet kan bidra til å forbedre fleksibiliteten i leddene.