Hvordan spise matvarer som Lavere Kolesterol

lære å spise matvarer som lavere kolesterol før det er late.Are for deg et hjerteinfarkt venter på å skje? Eller kanskje du bare ønsker å være proaktive om å spise healthier.Either måte det er en god idé å tenke på maten du spiser og hvordan det påvirker kolesterolet nivåer.Prosjektet gode nyheten er at det finnes en rekke alternativer tilgjengelig når det kommer til mat du kan spise for å senke kolesterolet. Det er svært viktig at du prøver å spise sunt, spesielt som du alder. Over tid kolesterol vil begynne å forårsake plakk bygge opp i arteriene som kan føre til et hjerte attack.If du er yngre og ønsker å unngå å måtte ta kolesterolsenkende medisiner i fremtiden, eller kanskje du allerede er på det punktet, er nå tid til å gjøre noen endringer i diet.The følgende tips om hvordan du kan spise matvarer som lavere kolesterol: Instruksjoner
en

Hvitløk er et utmerket tillegg til kosthold for å senke kolesterolet. Hvem elsker ikke hvitløk? Noen av dere kanskje ikke, så for de som ikke går kjøpe noen Kyolic hvitløk piller. For resten av dere prøver å bruke mer hvitløk når matlaging. Hvitløk har visse forbindelser som bidrar til å kontrollere produksjonen av kolesterol i leveren
2

hele korn eller havre:. En studie viste at folk som har kosthold rikt på fullkorn og havre har tynnere carotisar vegger (mindre plakk) og de hadde også en langsommere fortykkelse i sine blodårene.

En enkel måte å finne matvarer som inneholder hele korn og havre er å se etter hjertet sunt forseglingen på emballasjen. Vanligvis hva det betyr er at ingrediensene i maten bidra til å senke kolesterolet
3

Linfrøolje:. Mmm linfrøolje, høres deilig. Ok, det er ikke noe du vil typisk lage mat med eller sette i mat, men du kan kjøpe linfrøolje i pilleform stort sett overalt som selger vitaminer.

Linfrø olje har vist seg å hjelpe til med å senke kolesterolet og muligens hjelpemiddel i å senke blodtrykket. Du kan faktisk finne noen produkter som bruker linfrø som en ingrediens, selv om det er på sjeldne side. Bare se etter produkter som inneholder linfrøolje eller også kjent som omega 3 fettsyrer
4

fisk og fiskeoljer:. Fisken bør være en stift mat i kostholdet ditt hvis du ønsker å spise matvarer som senke kolesterolet. En studie gjort av norske universitet for vitenskap og teknologi avdekket at pasienter med type 2 diabetes spiste fisk og tok fiskeolje i ni uker var det en sterk nedgang i kolesterolnivået.

Fisk og fiskeoljer er høy i omega 3 fatty syrer akkurat som linfrøolje. Hvis du ikke liker fisk så supplere din diett med omega 3-fettsyrer
5

bønner og belgfrukter:. Nøkkelen ingrediens i bønner og belgfrukter er fiber. Fiber har en svært positiv effekt på kroppen din, og hvis du virkelig ønsker å spise matvarer som lavere kolesterol dette er en stor kilde til fiber. Prøv å gjøre det til en vane å legge dette til din liste over mat å spise for å senke kolesterolet
6

yoghurt:. Yogurts har levende kulturer kalles probiotika som bidrar til å senke kolesterolnivået ditt. Probiotika som Lactobacillus Acidophilus og Lactobacillus reuteri er avgjørende i å senke kolesterolnivået og bidrar til å forhindre re-absorpsjon av kolesterol i blodet.

Hold deg unna høyt sukker, høy fett yoghurt skjønt. Hvis usøtet yoghurt ikke fungerer for deg deretter legge honning for å blidgjøre det eller lage en shake med frisk frukt.
7

Sørg for å konsultere legen din før du prøver å gjøre dette på egen hånd. Kolesterolnivået kan allerede være på et punkt der medisinsk intervensjon er nødvendig. Det viktigste er å prøve og spise et balansert kosthold med alle typer matvarer som lavere kolesterol.

Husk dette, hvis du ønsker å spise matvarer som lavere kolesterol du trenger å gjøre endringer i livsstil. Legge disse matvarene i kostholdet ditt vil bare hjelpe hvis du kutter ut alle de andre junk som du sannsynligvis allerede spiser.

Mens du er her litt tid på å sjekke ut mine andre artikler ved å gå til profilen min og ikke glem å se deg rundt eHow for mer informasjon om å senke kolesterolet.