Hvordan å lindre smerten av Carpal Tunnel Syndrome

Carpal tunnel syndrom blir stadig mer vanlig som vi er avhengige av datamaskiner mer og mer. Gjentatte bruk skader kan føre til prikking, nummenhet og skyting smerte. Her er noen tips for å lindre smerten av carpal tunnel syndrom. Instruksjoner
en

Unngå repeterende bevegelser så mye som mulig. Du lurer kanskje på hvordan du kan gjøre dette hvis du har til å skrive hver dag, men det er noen enkle triks. For eksempel kan du prøve å være litt ambidextrous og slå den hånden du bruker til å betjene mus eller touchpad. Du kan også veksle hjelp av musen med hjelp av styreplaten.
2

Ikke glem ergonomi. Sørg for at arbeidsstasjonen er satt opp optimalt for kroppen din. Hvis du deler et skrivebord, justere innstillingen hver gang du bruker skrivebordet.
3

Wear splinter. Det er noen debatt om når og hvor ofte å bære håndleddet splinter. For noen hjelper det å bruke splinter mens på tastaturet, mens andre får mest lettelse når iført splinter om natten. I de fleste tilfeller bør du ikke bruke splinter døgnet rundt. Prøv noen alternativer og spør legen din om råd.
4

Tenk tradisjonell medisin behandlingstilbud for carpal tunnel syndrom. Noen alternativer inkluderer akupunktur og akupressur.
5

Tenk næringsstoffer. Noen studier har funnet at folk som hadde høyere nivåer av vitamin B6 hadde mindre symptomer på carpal tunnel syndrom. Noen studier har funnet en sammenheng med vitamin C også. Gode ​​kilder til B6 inkluderer avokado, bananer, bok choy, brun ris, kikerter, mango, poteter, solsikkefrø og søtpoteter. Studier av kosttilskudd er mangelfulle, imidlertid.
6

Se inn urte medisiner, vitaminer og andre kosttilskudd. Noen mennesker har hatt suksess med naturmidler som tar sikte på å redusere betennelse.
7

Prøv noen yoga. En studie fant gjennomført i Pennsylvania fant at personer som deltok i yoga jevnlig hatt langt mindre smerte enn en kontrollgruppe som hadde håndleddet splinter.
8

Besøk kiropraktor. Chiropractic omsorg kan lette smerter i flere individer. Behandling kan inkludere ultralyd, håndleddet støtter og manipulasjon.
9

Tenk kirurgisk utgivelsen. Som en siste utvei kan kirurgi bidra til å minimere smerten av carpal tunnel syndrom. Ditt primære omsorg lege bør kunne henvise deg til en egnet kirurg.