Hvordan takle Artrose

Artrose rammer 10 til 15% av befolkningen og er mer sannsynlig hos kvinner enn hos menn. Artrose er betennelse i ledd og fører til nedbryting av brusk i leddene. Artrose tendens til å påvirke nakken, knærne, hoftene og korsryggen. Instruksjoner
en

Ring legen din dersom du har følgende symptomer på slitasjegikt: smerte, hevelse i et ledd, sprengning lyden av felles, begrenset bevegelighet i leddet, misdannelse av felles. Din lege vil bestille røntgen og blodprøver for å bekrefte diagnosen slitasjegikt.
2

Rest 10-12 timer og for å unngå aktiviteter påvirker de betente ledd.
3

Bruk paracetamol, aspirin eller en anti-inflammatoriske medisiner for å lindre smerte og Welling. Du kan også gni anti-inflammatorisk krem ​​inn i leddet.
4

Bruk isen til å massere felles 3 til 4 ganger om dagen.
5 p Hvis du er overvektig eller overvektige, gå ned i vekt for å redusere stress på betente ledd. Alle former for aerob trening, inkludert turgåing, jogging i vann, yoga og Tai Chi, har vist seg å redusere smerte og felles ømhet og forbedre funksjonell status.Use en kneputen når kneeling.Do ditt beste for å hindre ytterligere skader på leddene.
6

I enkelte alvorlige tilfeller er kirurgi nødvendig å erstatte de berørte felles.
7

Svømming i varmt vann har vist seg å forbedre leddbevegelighet og beskytter mot spredning av slitasjegikt.