Vitaminer for arthritis

Mangel på vitaminer kan føre til flere forhold, blant annet leddgikt. Vitaminer kan også gi lindring for leddgikt symptomer. Enkelte vitaminer viser potensial for å være spesielt gunstig. Disse inkluderer noen av B-vitaminer og vitamin C, D, E og K. Ta en daglig multivitamin og noen ekstra kosttilskudd gir et godt grunnlag for å lindre leddgikt smerte og hevelse. Betydning

Vitamin K genererer mye vitenskapelig interesse og universitetsstudier fortsette å forske sine fordeler til folk med slitasjegikt i særdeleshet. Dette vitamin forekommer i kål, spinat og andre grønne grønnsaker. Det hjelper med mineralforekomster seg til skjelettet, hindrer bein degenerasjon og lar blodet å danne blodpropper. Folk trenger ikke mega-doser av vitamin K, men mange mennesker er mangelfull på dette vitaminet. Leddgikt kan være lurt å prøve å ta et supplement i doser på 5 til 15 milligram daglig. Plant-baserte K-1 og K-2 har ingen toksisitet, og K-3 er syntetisk og bør unngås.
Fordeler

A B-kompleks vitamin er en god all-around helse boost, og du kan finne et bredt spekter av valgmuligheter. B-vitaminer er bra for å redusere hevelse, spesielt B-5 (pantotensyre). En B-5 supplement bør gi lindring i løpet av to uker, og hvis ingen resultater er sett etter tre uker, kan tillegget bli droppet. Vitamin B-3 (niacin) utvider små blodårer, noe som øker blodstrømmen. Vitamin B-6 (pyridoksin) manglene er ganske vanlig hos eldre mennesker, som det fremgår av Connecticut Center for Health. B-6 mangel forårsaker smerte og stivhet i hendene. Vitamin B-12 (kobalamin) bidrar med nerve beskyttelse, myelin produksjon, og celle formasjon. Når kombinert med vitamin B-1 (tiamin), kan den forbedre effektiviteten av smertestillende midler. Effekter bør ses innen en uke og kan hjelpe folk å redusere dosen av smertestillende midler. Folk bør ikke ta mer enn 3000 mg niacin eller over 500 mg pyridoksin en dag, for å unngå mulige toksisitet reaksjoner.
Funksjon

Vitamin C ( askorbinsyre) er et immunsystem booster, en antioksidant å beskytte kroppen mot frie radikaler, og et anti-inflammatorisk middel. På midten av 1700-tallet, ble det oppdaget at inntak av frukt kan forebygge og kurere skjørbuk, en sykdom som forårsaker alvorlige leddproblemer. Siden da har store mengder vitamin C vist seg å redusere alle slags betennelse, inkludert leddbetennelse sånn sett ved revmatoid artritt. Vitamin C hjelper også danne kollagen, vesentlig i bindevev for sunne ledd. Ernæring-orienterte leger og naturlige helsevesenet utøvere ofte foreskrive vitamin C for forhold som involverer betennelse. En studie publisert i en 2004 utgave av Annals av revmatiske sykdommer indikerte at det å spise mat med høyt vitamin C beskytter mot revmatoid artritt. Imidlertid har en studie publisert i juni 2004 utgaven av leddgikt og revmatisme indikert at vitamin C kan faktisk forverre slitasjegikt i kneet.
Teorier /Spekulasjoner

Leddgikt Institute of Michigan støtter teorien om at vitamin D kan kurere leddgikt sammen med å gi en rekke andre helsefordeler. Folk kan sørge for at de ikke er mangelfull i vitamin D ved å bruke 10 eller 15 minutter i solen to ganger i uken. Visse typer fisk er også gode kilder til vitamin D, blant annet makrell, laks, sardiner og tunfisk. Melk er også en god kilde til vitamin D.
Hensyn

Vitamin E er også en antioksidant og øker felles fleksibilitet, og noen naturlig helse utøvere finner at den bekjemper felles betennelse. Studier på dette vitamin, men har produsert motstridende funn, og det er mangelfulle om det har noen nytte for leddgikt. I en studie publisert av Annals av revmatiske sykdommer i oktober 2001 fant forskerne at vitamin E var ikke bedre enn placebo i å lindre symptomer på slitasjegikt i kneet. I tillegg viste en 10-årig studie av over 39.000 kvinner publisert i Arthritis Care og forskningsdepartementet i 2008 at vitamin E tilskudd ikke betydelig lavere risiko for revmatoid artritt hos kvinner. I kontrast, mens den Johns Hopkins Arthritis senteret sier at ingen kliniske forsøk har vist overbevisende bevis for vitamin E fordeler, er dette vitamin et av de mest vanlig observerte-mangler hos mennesker med revmatoid artritt. Senteret anbefaler at økt bruk kan redusere frie radikaler skader på felles fôr, og dermed redusere hevelse og smerte.