Leddgikt Øvelser for Hands

Leddgikt av hendene kan være en ødeleggende sykdom å måtte takle i dag-til-dag lever. Smertefulle ledd kan hindre den lidende fra å bruke hendene, men det er bevegelse viktig for å holde bruken av hendene. Holde hender stadig bet i en neve forverrer bare problemet ved å gjøre leddene stivere og mer smertefullt. Daglig mosjon for hendene får snart du tilbake i sving på ting og fører en mer normal hverdag. Mer mosjon betyr mindre smertefulle ledd, som tilsvarer mindre smertestillende medikamenter. Håndverk og perlebroderier

perlebroderier er en utmerket øvelse for leddgikt hender. Hver perle som er gjenget er en bragd for den lidende, og når perlebroderier prosjektet er fullført et smykke til å være stolte av er opprettet. Håndverk som hekle og strikke holde hender og sinn opptatt samtidig som det gir mye nødvendig trening.
Fingertuppene

Sakte berøre hver fingertupp til styrespaken er god trening for leddene. Når du har fullført en hånd, bruk den andre hånden til å utføre den samme øvelsen.

Finger Bends

Hold håndflaten opp som om å stanse trafikken. Holde tommelen sprikende utover, bøye fingrene ned mot håndflaten på en gang. Rette dem ut igjen og gjenta fem ganger hvis mulig. Gjenta den samme øvelsen med den andre hånden.
Making Fists

Hold opp hånden og spre ut fingrene. Lukk opp din hånd gjør en knyttneve. Presse sammen så tett som du kan og deretter hvile. Gjenta denne øvelsen fem ganger på hver hånd.
Sprer Fingers

Hold opp hånden og spre ut fingrene bred. Hold denne posisjonen i noen sekunder og gjenta, hver gang holder fingrene spredt ut for et par sekunder lengre. Gjenta fem ganger på hver hånd.
Fingers Flat

Plasser hendene på et flatt underlag og sakte heve hver finger oppover for seg så langt du kan. Spre fingrene igjen og lukke fingrene sammen. Praktisere denne øvelsen fem ganger daglig.
Pyntebånd hår

pyntebånd hår gir god bevegelighet for hender og fingre og kan praktiseres først med tre separate tråder garn går til pyntebånd ekte hår. Sikt på pyntebånd hver dag.