Hvordan avlaste kneet smerte forårsaket av Artrose

Artrose, eller tap av brusk rundt leddene, forårsaker leddsmerter. Denne tilstanden, også referert til som "degenerativ artritt", er den vanligste typen av leddgikt. Her er noen skritt du kan ta for å lindre knesmerter forårsaket av slitasjegikt. Du trenger
Svømmebasseng
Vis flere instruksjoner
en

Besøk en lege. Det kan ikke være et skudd eller stoff som kur knesmerter forårsaket av slitasjegikt din. Likevel er det viktig for deg å se en lege for å diskutere aktuelle øvelser, kosthold, medisiner og muligens se en fysioterapeut.
2

Unngå aktiviteter som setter mye stress på kneledd, slik som kneler eller løping.
3

Rest ømme ledd. Hvis du føler betennelse eller smerte, og deretter holde seg på føttene til knærne ikke lenger føler sår.
4

Trening, fortrinnsvis i et svømmebasseng. Det kan virke som en selvmotsigelse å gi råd både hvile og trening for kne smerter forårsaket av slitasjegikt. Du bør absolutt hvile når knærne føles ømt, men når de føler seg ok du bør trene. Trening hjelper deg å gå ned i vekt, noe som kan være en stor hjelp i å lindre knesmerter. Unngå øvelser som setter stress på knærne, som lunges og knebøy. Jogging eller turgåing er greit, men svømming er den beste øvelsen for kneet leddsmerter. Vannet vil slappe av såre muskler og lette stive ledd. Oppdriften i vannet reduserer også motstanden, slik at bevegelse av leddene mye lettere.
5

starte en diett. Spise riktig kan hjelpe deg til å miste de ekstra pounds, tar stress av dine kneledd. Spør legen din om det er en bestemt type diett du skal følge.
6

Besøk en fysioterapeut. Hvis du ikke føler du er overvektig, eller dersom miste vekt fritar ikke knesmerter forårsaket av slitasjegikt, kan fysioterapi være et annet alternativ. Spør fysioterapeut for å gi deg en stokk, rullator eller leg bukseseler hvis disse ville lindre smerten.