Holistisk Snorking Cures

Snorking er et vanlig problem som oppstår når det er en hindring for fri luftstrøm gjennom passasjene i nesen og på baksiden av munnen. Hindringen forårsaker vev til å vibrere, og skaper lyden av snorking. Mesteparten av tiden snorking er ufarlig, men noen ganger kan det tyde på et alvorlig helseproblem, som for eksempel søvnapné. Når legen har utelukket store bekymringer, kan du implementere helhetlige snorking kurer. Strimler, spray og Gargles

nasal dilator strimler er klissete små strimler som passer over neseryggen, arbeider for å holde frie luftveier i nesen. Nasal strimler kan forbedre puste gjennom nesen, hindrer puste gjennom munnen mens han sov.
Singing

Singing toner lax muskler i den bløte ganen og øvre hals. En studie med University of Exeter i England fant at å gjøre 20 minutter av sang øvelser hver dag i tre måneder reduserer nivåene av snorking med om lag 20 prosent.
Lifestyle on

Mange snorkere pleier å være overvektig. Å miste vekt og spise sunt kan bidra til å gjøre snorking mindre høyt eller stoppe den helt. Unngå alkohol før leggetid kan hjelpe så vel som alkohol slapper alle musklene i halsen som vibrerer. Problemet er doserelatert, så jo mer du drikker jo mer du snorker. Røykeslutt kan også gjøre en forskjell. Røyking kan føre til betennelse og hevelse i hals vev, noe som gjør det mer sannsynlig å vibrere og forårsake snorking. Unngå beroligende medisiner og antihistaminer som de slappe av vev rundt hodet og halsen, noe som gjør snorking verre.
Forkjølelse og allergi

Snorking og nysing går hånd i hånd. Snorking kan utvikle hvis du lider av en forkjølelse eller allergi flareup. Lunger begrenser luftstrømmen i nesen, og tvinger deg til å puste gjennom munnen. Puster gjennom munnen øker sjansene for snorking. Behandling av forkjølelse eller allergi kan redusere snorking. Hvis du bruker en slimhinneavsvellende nesespray, ikke bruk det for mer enn tre dager på rad som kroppen kan bli avhengig av det. Prøv å bruke saltvann spray og blåse nesen ofte.
Sleep Endringer

Endre sovestilling å legge på din side. Tunge snorkere vil trolig snorke i alle posisjoner, men lette eller moderate snorkere generelt bare snorke når du ligger på ryggen. Sy en lomme på baksiden av pyjamas og slip en tennis ball inne. Når du prøver å rulle på ryggen din, vil du treffe den røde ballen og ubevisst roll off ryggen.

Du kan heve hodeenden slik at overkroppen og hodet er begge forhøyet. Prøv å sette noen klosser under bena på hodet av sengen. Du kan også redusere snorking ved å minske antall puter du bruker. Puter sette en kink i nakken, noe som forverrer snorking. Prøv å bruke et minne skum pute for å støtte nakken på en naturlig vinkel og redusere snorking.