Hvordan Slow Down Leddgikt

Leddgikt er en progressiv joint sykdom som kan variere i alvorlighetsgrad. Ifølge nyhetsbyrået-medical.net, er nær 60 prosent av amerikanere over 65 år påvirket av noen form for tilstanden. Det er den ledende årsak til uførhet i USA og gjør dagligdagse oppgaver som dressing og fatte elementer vanskelig. Trening, men er nyttig hvis du lever med revmatoid artritt eller artrose. Instruksjoner
en

Lag en plan med legen din for å bremse ned tilstand. Avhengig av alvorlighetsgraden av leddgikt, vil du bli bedt om å delta i ulike aktiviteter.
2

Betrakt et kraftig mosjon rutine. Ifølge nyhetsbyrået-medical.net, forårsaket en mangel på slike øvelser studere deltakernes forutsetninger for å forverres. Uten fysisk trening, kan du oppleve bentap og vektøkning.
3

Velg aktiviteter som styrker musklene samtidig redusere stress og beskytter leddene. For eksempel vil trene hamstrings eller quadriceps ved sykling, svømming eller turgåing beskytte dine hofter og knær.
4

Stretch før du deltar i fysisk aktivitet. Hold annen muskel og felles grupper for 10 til 30 sekunder hver til å forbedre fleksibiliteten og fungere som grunnlag for treningen.
5

Arbeidet med range-of-motion øvelser som de foreslått av UW Washington. Disse vil hindre tap av mobilitet. Leddene er strukket ytterligere over tid før de kan flytte og bøye så normalt som mulig.
6

Suppler kosthold med glukosamin og chondroitin. Den naturlige stoffer kan forsinke benfornying som oppstår med leddgikt.