Dietter for revmatoid artritt

revmatoid artritt er en autoimmun lidelse der kroppen angriper cellene lining leddene. Dette er klassifisert som en "self-angripe-sykdom", når kroppen feil cellene som en fremmed inntrenger. Symptomer inkluderer hevelse, stivhet og tretthet. Medvirkende faktorer inkluderer dårlig kosthold, stress og bakterielle infeksjoner. Heldigvis, det er matvarer som du kan spise for å forbedre ernæring og hjelp i å lindre symptomer. Mat Elimination Diet

Mens det er ingen diett for å kurere denne sykdommen, prøver en mat eliminering diett kan finne visse matvarer som utløser symptomene. Hold en food journal for å registrere alt du vanligvis spiser og symptomene du opplever etterpå. Ta ut alle vanlige mat allergener fra kosten som soya, melkeprodukter, egg, gluten, sitrus frukt, korn og bearbeidet mat. Tilbring måned spise masse friske grønnsaker, ikke-sitrusfrukter og magert kjøtt. Les mat etiketter for å være sikker på at deres er ikke noen allergi-forårsaker matvarer i måltidene dine. Hver uke presentere en av de begrensede matvarene i kostholdet ditt og registrere eventuelle endringer. Hvis du er allergisk mot en matvare, vil du se et mønster i maten din journal. Dette er en av de beste måtene å avgjøre dine matallergier.
Fats

Mettet fett kan være årsaken bak revmatoid artritt. Disse fett øker prostaglandiner, eller pro-inflammatoriske kjemikalier i kroppen. Ved å spise en diett full av mettet fett, øker du dine symptomer på smerte og hevelse. Unngå mat som bacon, pølse, fløte, melkeprodukter og rødt kjøtt. En god regel å leve etter er hvis fett er fast ved romtemperatur, deretter holde seg borte fra den. Omega-6 fettsyrer finnes i solsikkeolje, sesamolje og soyaolje. De er også funnet i vegetabilske oljer som har linolsyre, som fremmer kardiovaskulær sykdom og reumatoid artritt. Avstå fra å bruke disse fett, men fylle din diett vil omega-3 fettsyrer. Du kan få disse næringsstoffene i fisk som laks, makrell og sardiner.

Mat å spise

Svovel finnes i protein som utgjør kroppens ledd , hår og negler. Brusk, bindevev og bein har en hard tid å reparere uten tilstedeværelse av svovel. Innlemme svovelholdige matvarer i kostholdet ditt som egg, løk, hvitløk og asparges. I tillegg har terte røde kirsebær blitt funnet å være svært gunstig for å lindre betennelser. Spis minst 20 kirsebær i døgnet. Få mineralet boron i kostholdet ved å spise avokado, pærer, plommer, røde druer og belgfrukter. Mange leddgikt lider har en jernmangel, så spiser jern-rik mat som brokkoli, blomkål, fisk og lima bønner.