Hvordan kontrollere astmasymptomer

Selv om det er ingen kur for astma, er det mange ting du kan gjøre for å administrere din astma og holde symptomene til et minimum. Unngå triggere og endre din livsstil vil hjelpe. Du trenger
bandannas
Silk Scarf
koffeinholdige drikker
Astma medisiner
Avslapping Tapes
Notebooks
Penner
Pollen /støv Masker
Vis flere instruksjoner
en

Følg legens medisinske råd, og ikke avslutte dine medisiner på egen hånd. Gjennomgå allergi tester som anbefalt av legen din og er i samsvar med oppfølgingen behandling.
2

Hold en notatbok og skriv ned hva du gjorde rett før du utviklet astma symptomer, uansett hvor mild de var , hver gang de forekommer. Se etter et mønster.
3

Hold deg unna noen ekstern utløser eller allergi som dine observasjoner avdekke eller at testene avslører, enten det betyr støv som blir virvlet opp fra rengjøring, dyr dander du? re utsatt for når man kjører en hest, eller til og med sengetøy hvis du finner du kan ikke puste på å våkne.
4

Unngå sigarettrøyk, bensin og maling røyk, parfyme, aftershave, kald luft, og forurensning, blant annet røyk fra en vedovn eller bålet. Disse er alle irritanter til noen med astma.
5

Gjør ditt beste for å forebygge forkjølelse. Hold deg unna alle med en øvre luftveisinfeksjon. Mange pasienter sier deres symptomer startet etter en forkjølelse.
6

Kontroll stress. Muskelspenninger og grunne pust oppmuntre astmaanfall. Øv avspenningsteknikker. Ta yogatimer. Delta i aktiviteter som hjelper deg å slappe av.
7

Drikk en moderat mengde koffeinholdige kaffe, te eller cola, med mindre annet bestemmes av legen din. Koffein, relatert til teofyllin, er mildt terapeutisk for astma. Imidlertid kan for mye koffein forverre den.
8

foreskrevet astma medisiner, både muntlig og sniffestoffer, som anbefalt av legen din. Bronchodilators og andre legemidler foreskrevet av legen din slappe av glatt bronkial muskler, redusere betennelse og bidrar til å holde luftveiene åpne.
9

Tren regelmessig per legens anbefaling. Riktig bruk av reseptbelagte medisiner kan redusere eller eliminere astma som er forårsaket av trening.
10

Lær hvordan å puste fra mellomgulvet og pung-leppe puste når pusten føles anstrengt, stram eller raskt, eller når du føler deg stresset. Å puste fra mellomgulvet ditt, ligge eller sitte foran et speil. Legg en hånd på magen, den andre på brystet. Ta et dypt åndedrag gjennom nesen. Magen bør stige opp hånden din hver gang du puster, brystet bør ikke øke. Å vesken-leppe puste, lukke munnen og inhalerer gjennom nesen. Vesken leppene som om du kommer til å blåse ut et stearinlys. Pust sakte med så lite kraft som mulig. Din puster skal vare dobbelt så lenge som inhalerer din. Ikke hold pusten mellom innånding og utånding.