Slik Cure en verkende rygg

Mange mennesker lider av kroniske ryggsmerter. Mange ganger virker det som det er ingen ende i sikte, selv etter utallige turer til legen. Føler ikke håpløs. Det finnes måter å behandle din verkende rygg. Instruksjoner
en

Unngå unødig stress på ryggen. Forstå hvordan å bøye og løfte riktig i tillegg til å strekke før du gjør noen fysisk aktivitet som innebærer bruk av ryggmuskulaturen.
2

kontrollere vekten. Å være overvektig er en umiddelbar faktor i utviklingen av ryggsmerter på grunn av den ekstra stress det steder på kroppen din.
3

Stand riktig. Når du står oppreist i en lengre periode av gangen, holder magen i når du står. Det vipper bekkenet bakover og gir viktig støtte for korsryggen.
4

Ta hyppige pauser for å gå og strekke seg, hvis du må sitte i lang tid.

5

Sove på en fast madrass.
6

Legg deg ned for en lengre periode for å redusere stress.
7

Prøv en betennelsesdempende som motrin eller en smertestillende middel som Tylenol for å redusere smerte. Muskel relaxers foreskrevet av en lege kan også være nyttig.
8

inn en is pose på ryggen og lå på det i flere timer. Stå opp å gå og bevege seg rundt etterpå.
9

Få en massasje for å løsne spente ryggmuskler. En profesjonell kan hjelpe lindre noen ubehag forårsaket av knyttede muskler.
10

Spør din lege for spesifikke rygg øvelser du kan gjøre for å lindre ryggsmerter.