Hvordan å rehabilitere en sprukket Back Muscle

Tilbake skader er svært vanlig, spesielt med folk som er ute av form. Mange mennesker lider forstuing eller belastning på grunn av overstrekking eller overanstrengelse. En forstuing er en rive leddbånd, er en påkjenning en skade i muskelen. Forstuinger og belastninger kan variere fra en mindre rive av vev til alvorlige brudd. En sprukket rygg muskel er en alvorlig skade som krever øyeblikkelig legehjelp, og ofte en lang prosess med rehabilitering. Du trenger: forum • Ice forum • øyeblikkelig legehjelp forum • Rest forum • Fysioterapi forum • Massasje terapi

Vis flere instruksjoner
Første trinn
en

Ice det downImmediate førstehjelp er viktig for utvinning skjema en sprukket muskel. Hvis du har skadet en rygg muskel, og det er hevelse i området, anvende is til området så snart som mulig. Dette vil bidra til å redusere hevelse og gjenoppleve smerte i det skadde området. Ice skal brukes for de første to til tre dager etter skaden
2

Bli en nødsituasjon roomfor noen skade mer alvorlig enn en liten forstuing eller belastning, få øyeblikkelig legehjelp. En sprukket muskel eller revet ligament er en alvorlig skade. Du må ha en undersøkelse av en lege, og eventuelt røntgen for å fastslå nøyaktig hvor omfattende rive er, og hvordan skaden er best behandles.
3

Når legen har sett du over, han vil mer enn sannsynlig foreskrive hvile i flere dager eller et par uker. Akt legens råd. Forsøk ikke å anstrenge deg eller bruke den skadde muskelen unødvendig, da dette kan forverre skaden.
4

HeatStarting to til tre dager etter en skade, vil legen sannsynligvis anbefale å bruke en varmepute for å lindre smerte. Heat åpner også blodårene, og bringer blodtilførselen til området. Dette vil bidra til å fremskynde helbredelsesprosessen.
5

Fysisk TherapyOnce din skade er leget tilstrekkelig, vil legen sende deg til en fysioterapeut. Terapeuten vil ha en rekke verktøy for å hjelpe deg i din rehabilitering. Hun kan gjøre bruk av hydroterapi, varme eller kalde behandlinger, og stretching og styrke øvelser. Etter en skade er leget, bør du gjøre hva øvelsen fysioterapeut foreskriver. Hvile er viktig under healing prosessen, men etterpå, må du få musklene bevegelse for å unngå dem fra å gå i krampe.
6

MassageAs snart legen sier det er greit, finne en god massasje terapeut som spesialiserer seg på sport eller skade massasje. Deep tissue massasje kan bidra til å gjenopprette fleksibilitet til muskelvev. Det vil også samt bryte opp arrvev. Dette vil bidra til å gjenopprette mobilitet til den skadde området.