Back Pain Madrass Anbefalinger

Lær de forskjellige typer madrasser som er best for enten akutt, kortvarig smerte, eller kronisk, langvarig smerte. Undersøke hvorfor ulike typer madrasser kan trøste ryggsmerter lider, og hjelpe deg å få sove. Lær hvordan du kan redusere endringer i ryggraden (på grunn av tyngdekraften) mens du sover. Instruksjoner
en

Endre måten du sover først, ved å sørge for at du ikke blir liggende på magen med hodet støttet opp på en pute. I stedet ligger på siden. Når du trenger å komme opp, bøy knærne, og få opp i sittende stilling ved siden av sengen. Push deg selv opp med hendene og bena, ikke ryggen.
2

Velg en madrass som best trøster ryggen, hvis ryggsmerter fortsette etter justering sovestilling. Husk at det kan ta opptil en uke før du fullt ut tilpasse seg den nye madrassen.
3

Sleep på en madrass med middels fasthet for startere. Menn har en tendens til å sove bedre på en mykere madrass. Et sted i mellom fast og mykt kan redusere ryggsmerter.
4

Kontroller at madrassen er laget for å støtte alle rundt kantene av madrassen, og at trykket er jevnt fordelt gjennom madrassen.

5

Test madrassen i minst seks måneder, og sørge for at madrassen butikken gir deg en pengene-tilbake-garanti.