Hvordan bli kvitt Lower Back Pain

Denne guiden vil gi deg noen tips for å lindre smerter i korsryggen . Instruksjoner
en

Sett opp en massasje på en lokal massasjeterapeut. Massasje har vist å øke blodtilførselen til musklene som kan avlaste noen av de mindre smerter og plager.
2

Kontroller at du har en madrass som føles komfortabel . Å ha for hardt av en madrass eller for myk kan kaste ryggraden ut av justering . Prøver alltid å sove på din side også, som denne stillingen tilbyr den beste justeringen for ryggraden.
3

Øvelse nedre ryggmuskulaturen ved å gjøre korsryggen høyninger ( også kjent som Superman) . Disse øvelsene kan styrke musklene i korsryggen , hjelpe ryggraden bo i innretting.