Hvordan bli kvitt Isjias

Isjias er den medisinske termen for smerter i korsryggen forårsaket av muskel belastning som også innebærer isjiasnerven, som strekker seg fra ryggraden, gjennom setet og ned på baksiden av leggen. Isjias smerte er vanligvis beskrevet som en skarp, skyting eller prikkende smerte eller verke som stråler nedover beinet og kan gjøre turgåing, stående, sittende eller bevegelse av noe slag vanskelig og smertefull. Tusenvis av menn og kvinner, som oftest mellom 20 og 40, lider av isjias smerter. Behandlinger kan variere avhengig av alvorlighetsgraden av smerte samt generelle helsen til den personen som lider av tilstanden. Instruksjoner
en

Unngå å løfte tunge gjenstander hvis du lider av isjias. Bruk riktig løfteteknikk for alt fra å løfte en baby til å kjøre en støvsuger. Betennelse i nerve vev er vanligvis forårsaket av overanstrengelse, så la området god tid til å gro hvis det har blitt skadet.
2

Trening gradvis å bidra til å styrke den nedre ryggmuskulaturen. Vektbærende øvelser kan også bidra til å forhindre andre forhold som forårsaker bein slitasje samt osteoporose. Sterke magemusklene vil også bidra til bedre holdning og forebygge skader, så ta deg tid hver dag til å utføre grunnleggende abdominal styrke øvelser som crunches.
3

Practice god holdning til alle tider. Stå og gå med hoftene gjemt under. Unngå å bære tunge gjenstander, vesker eller bøker mens du går.
4

Gå ned i vekt. Hvis du er overvektig, er du legge stress til de lavere spinal leddene, noe som fører til kompresjon av vev, bein og nerver.
5

Spør legen din om medisinering behandlinger eller fysioterapi. Smertestillende og fullstendig hvile kan være foreskrevet for en kort periode, men følger opp med trening som holder bein, muskler og nerve vev sunne og sterke.